“霜降养生观察一些事项 霜降节气吃什么水果蔬菜”

本篇文章1507字，读完约4分钟

今天( 10月23日) 6点59分，迎来了秋天最后的节气，下了霜。 霜降是秋天到冬天过渡的开始，天气逐渐变冷，出现了初霜，草木开始变黄。 俗话说寒露不算冷，霜冻变天，霜冻过后，人们应该观察添加物的御寒。 而且，霜降期间天空高云淡，红叶染红，也是登高奖秋季的好季节。 霜来了，秋天过去了，冬天快到了，你感觉到了吗？

今年霜降前期北方寒冷空活跃，海南等地风雨交加

多年来，进入霜降节气后，影响我国寒冷空的空气活动越来越频繁，昼夜温差迅速增大。 特别是江南、华南地区，气温起伏越来越明显。 西北、东北部分地区已呈现寒风落叶的初冬景象，需警惕寒冷空气体引发的强风雪天气。 另外，华北南部、黄淮等地区的雾霾天气也多了。

今年霜降前半年，寒冷空的空气也频繁侵入我国北方地区。 据中国天气网气象分解师高菲介绍，预计未来10天，寒冷空气体活动将十分活跃，特别是24日至27日，中等强度的寒冷空气体将从西向东影响中国北方地区，届时 此外，23日至26日，京津冀及周边地区、汾渭平原等大气扩散条件通常部分地区有轻度霾、局地中度霾，公众需观察保护。

在降水面上，今后10天南海和海南多风雨。 其中23日至25日，受台风夏德尔的影响，南海海域将有强风雨天气。 24天后，海南将下大雨，局地将有大雨。 27日至30日，一些热带系统对南海和华南南部有较大的风雨影响。 今后10天，海南局地累计降水量将达到200~300毫米，这些地区必须防止强降雨带来的次生灾害。

下霜

霜降节气虽然首要反映昼夜温差变化较大，天气逐渐变冷，但并不表示进入霜降。 其实，霜也不是从天而降的，而是地面的水蒸气因温差的变化而遭遇寒冷空凝结的。

气象学中也没有霜冻的概念，通常将秋天出现的第一次霜称为早霜或初霜，将春天出现的最后一次霜称为晚霜或终霜，霜结束后到初霜之间的间隔时间为无霜期。

霜降节气期间，我国东北北部、内蒙东部和西北大部分平均气温已在0℃以下，土壤冻结，冬季作物停止生长，进入越冬期。 在纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离第一次霜冻日还有2~3个节气。 华南南部河谷地带，霜冻出现在隆冬。 当然，即使在纬度相同的地方，根据海拔和地形的不同，贴地层空气体的温度和湿度也不同，初霜期和霜天数也不同。

霜降养生需要三次饮食防止运动

下霜期间，养护要做三防。

一是防止秋季干燥。 秋季最主要的气候优势之一是干旱，霜冻时秋季干燥明显，非常容易出现口干、口干、咽喉干燥、便秘、皮肤干燥等现象，干燥易伤津。 因此，可以适当多吃梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘类等甜水多的食物。 蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、各种豆类制品等。

二是防止秋天的忧郁。 深秋季节，天气逐渐变冷，草木凋零，万物萧条，容易引起人的担忧，让人意志消沉，所以有悲秋之说。 如果出现消极的负面情绪，请多尝试户外运动。 中医顺应自然，注重动静平衡，适当的运动可以帮助人们缓解压力，拥有积极的心理状态。

第三是防止秋天的寒冷。俗话说寒露不冷，但有一种说法说是霜冻改变了天空。 霜降是秋季到冬季过渡的开始，因此在本节中昼夜温差变化较大，需要更加注意额外的御寒。 特别是需要注意脚和胃的保温，最好养成睡前用热水烫脚的习性，促进血液循环。

另外，秋天也是人们最容易长脂肪的季节。 长了夜晚，人的食欲会变大，运动量会减少，所以人体每天摄取的卡路里容易超过卡路里的消耗，从而一点一点地储存脂肪。 如果不调整的话，经过秋天、冬天两个季节，很容易变胖。 因此，对于爱美的小伙伴来说，这一时期不仅要给予巨大的快乐，更要注意加强体育锻炼、美食、体育锻炼两方面。 (企划/王雯雯设计/张莉数据支持/高菲)