上海骨科医院为您分析：膝关节损伤分为三级，跑者要注意

膝盖也是运动员最受伤的关节。上海骨科医院为您分析，美国每年约有300万人拉伤、挫伤或膝盖扭伤，其中约有一半是由运动引起的。对于跑步者来说，影响最大的是我们的膝关节。换句话说，长跑的潜在危害是膝关节损伤。膝关节作为全身最大、结构最复杂的关节，也是跑步时身体压力最大的部位，负重可达7~10倍。

但是你知道为什么跑步者如此重视膝关节损伤吗？不是因为它更容易受伤，而是因为膝关节损伤是一个不可逆转的过程。

换句话说，膝关节损伤发生后，没有药物可以治疗。一旦膝关节受损，只能求助外科医生更换钛合金膝关节。

因此，权衡跑步的投入产出比，根据个人运动量安排合适的长跑距离是非常重要的。

当然，万物相生相克，膝关节损伤虽不可逆，但可以预防。但我们今天要解释的不是如何预防膝关节损伤，而是全面分析膝关节的每一个组成部分。毕竟，只有了解自己和敌人，我们才能赢得一百场战斗。

膝关节由股骨、外侧髁和胫骨、外侧髁和髌骨组成，是人体最大、最复杂的结构。主要内部结构包括关节软骨、滑膜、半月板、韧带、肌肉和肌腱。

关节软骨:覆盖骨骼相互接触的部位。软骨光滑的物质可以保护骨关节的运动和骨摩擦。它使骨骼移动更自由，没有疼痛或磨损。

滑膜：整个膝关节周围有一层薄薄的组织。该膜含有滑液。滑液是一种光滑的液体，沐浴关节，使移动更自由。

半月板：是橡胶软骨。发现了一些高度活跃的关节。半月板的一个功能是吸收冲击。位于股骨和胫骨之间的膝关节有两个半月板。

韧带：连接和支撑骨关节绳状组织带。从股骨到胫骨和腓骨的几个韧带。

肌腱：是连接肌肉跟骨的弹性组织。肌肉收缩会导致关节运动。肌肉和肌腱也相互支持。
对于跑步者来说，膝关节韧带和膝关节肌肉群是最常用和最容易受伤的。因此，今天我们主要分析这两部分的组织结构。