“抗疫期间宅家锻炼，健身器材如何选？”

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科学技术日报记者崔爽

疫情暴发后，大家都在抗击疫情，一是担心吃不多，二是担心缺乏运动会降低身体素质，免疫力下降。

因此，居家运动成为许多人的合理选择，家用健身器材很受欢迎。

怎样才能选择适合自己的家用健身器材？ 3.15国际客户权益保护日即将到来，中国客户协会邀请中国体育用品业联合会( csgf )的专家为客户购买家用健康器材提供以下选择提示。

家用跑步机

适用者:有跑步/有氧训练诉求者、大户型

步行机

适用者:轻运动诉求、小户型、免安装

椭圆机/划船

适用人群:大体重群/腿臀部成型诉求/白领群、中户型

蹬器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有很好的作用。 特别适合腰腹部和上臂脂肪较多的人。 因此，许多网红和白领女性会选择椭圆机和小船作为第一台家用健身器材。

登山机

适用者: hit高效训练法、腿臀部整形、小户型

登山机模拟登山训练，是为了在运动时双脚交替向上运动，首先用于锻炼下肢力量。 据推测，使用登山机的运动20分钟消耗约800卡路里，相当于跑步60分钟、游泳60分钟、瑜伽60分钟。 所以，对于不想每天花太多时间的人来说，选择登山机，利用碎片时间运动，每天15分钟就能有效锻炼效果。

适用者:3~8岁的婴儿，需要解放双手的妈妈们

运动心理学研究表明，蹦床运动符合儿童娱乐、运动的心理优势，多次运动可以进一步发展儿童腿部肌肉群、小脑平衡神经系统和大脑神经系统，并达到很高的目的。

但是在购买时，需要注意其质量、大小、收藏和采用时的便利性、弹性等因素，蹦床要放在远离窗户和家具的地方，不要让孩子在跳跃时过于兴奋和跳跃。

综合训练器材: