“11卫生习惯一夜好眠”

本篇文章579字，读完约1分钟

【记者王辉丹/台北报道】药师公会全国联合会回应“国际反毒日”，昨日邀请食药署管制药品管理组副组长林建良、台北市政府体育局副局长刘宁添、药师李俊达、张骠铭、曾光洵，表示:“告诉我们药师正确服用安眠药， “记者招待会呼吁各界重视毒品，管制药品滥用问题，宣布正确采用安眠药和毒品预防的方法。 然后，提出11个睡眠卫生习惯，减少对安眠药的依赖。

药剂师张瑈铭表示，良好的睡眠卫生习惯包括:一、无论睡眠状况如何，都必须起床一定时间。 二、不使用茶、咖啡、酒、烟等刺激性食品三、晚上不要吃太多。 四、不睡觉的时间不躺在床上不睡觉五、不在床上睡觉不做性行为以外的活动。 六、增加白天的运动量七、睡前不要做剧烈运动。 八、维持舒适的睡眠环境九、不要在犯困后躺在床上，强迫自己上床。 10、睡觉前洗一两个小时澡。 十一、保持对睡眠的正确认识。

药剂师协会全国联合会理事长古博仁认为，要处理失眠问题，药物治疗是其中的一部分，只有配合调整日常生活、适应情绪、缓解压力，才能真正发现问题，有效改善根本问题 民众应该充分利用地方反毒中伤所——健保药店，以地方的远近和便利性来鼓励药剂师正确用药。

食药署管制药物管理组副总经理林建良、台北市政府体育局副局长刘宁添、药师李俊达、张荣铭、曾光洵和药师公会全体联合会共同呼吁各界重视毒品和药品滥用问题，如何正确采用安眠药和毒品防制的观念，