“家庭不合理用光对孩子有那些危害？选儿童用灯需要注意什么”

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据中国国民体质监测报告，学生视力不良率为小学生31.67%、中学生58.07%、高中生76.02%，呈逐渐增加的趋势。 专家表示，家长必须观察给孩子选择冷光源的台灯，在孩子看电视、玩电脑都不会变暗的环境中，必须有一定的背景光，注意使用光源的安全。

由于儿童处于成长期，学习照明灯具的选择不仅需要考虑其安全性和材质是否环保、造型是否符合儿童的心理优势，还需要考虑光源是否符合儿童的实际需要。

合理使用眼睛使儿童的视力问题日益严重

与普遍的认知不同，暖色光源由于色温低，不利于儿童的阅读和书写，5000开尔文和6500开尔文的高色温(冷色光源)很受孩子们的欢迎，适合阅读和书写等要求较高的视觉工作。 冷色光源有利于延缓孩子的视觉疲劳，提高学习效率，在照度水平大于500勒克斯的环境下，视觉工作效率高，视觉感知好，有利于孩子的阅读书写。

一般来说，重点是将照明集中在事业台面上，忽视环境照明的设置。 实验研究表明，在用台灯进行要点照明的学习环境中，环境照明应充分考虑，不能过暗。 在设置儿童家庭的光环境时，只开台灯，没有环境照明的设计是不科学的，容易加剧视觉疲劳，影响视力健康。

特别是，在进行与眼睛的往复移动相关的视觉工作的情况下，例如，为了进行抄写、采用电脑，需要在屏幕和键盘之间移动，环境不能过暗。 否则，为了应对明暗的变化，需要频繁调节眼睛，会带来眼睛的不适和工作效率的降低，从长期来看会恶化视觉疲劳。

另外，在看电视和玩电脑的情况下，在黑暗的环境下，同样不需要一定的背景光。

选择儿童学习和生活环境用灯观察几个事项

最佳的浏览光源是上午10点左右的散射自然光。 以前台灯一直用50赫兹的交流信号点亮，有明暗变化(也就是闪光灯)，光亮度不稳定连续，且偏色(白炽灯、石英灯过红、荧光灯过蓝)，白炽灯、石英灯为点光源，照度不均匀，有阴影。 这些问题容易引起视疲劳，导致近视。 这是因为儿童学习用灯需要注意以下选择。

光源

迄今为止，市售的光源大致分为白炽灯、节能灯、荧光灯、led灯4种。 哪个灯光不直接照在眼睛里，不动的台灯最好？ led眼罩设计合理。 通常可以调节高度和立场。 同时，其光线比较柔和，可以满足眼罩光线的标准。

使用以前流传下来的台灯作为学习照明，白炽灯为40瓦，荧光灯为20瓦，可以达到400勒克斯~700勒克斯的照度，应该很适合浏览。 当然，新型led眼罩的亮度会达到3瓦~6瓦，满足学习用支架的亮度。

色温

常用的色温有3000开尔文左右、4700开尔文左右、6000开尔文左右3种。 400开尔文左右的色温是早上10点左右太阳光的色温，光呈淡黄状，明亮不刺眼。 配合合适的亮度，光线会感觉很舒服。 人眼感觉最舒适的色温是4500开尔文~5000开尔文。

学习台灯的位置

读书时，台灯在桌子的左前方，请不要用右手遮住光。 用左手写字时，请将台灯放在右前方，不要让台灯本身过高或过低。 这点选择合适的学习台灯也很重要。 台灯的实际采用高度应使眼睛看不见光源。

避免闪光和灯光发出的紫外线对眼睛造成损伤。

减少光线的明暗差

看电视的时候不仅要关灯，看书的时候也不要关别的灯，应该只开台灯，看书的时候不仅要开台灯，还不如开房间的灯。 这样可以减少明暗差对眼睛的不良影响。 光线更柔和的台灯适合浏览。

壁灯导线应进入墙壁

孩子的天性活泼好动，对事物充满强烈的好奇心，特别是年幼的孩子，但他们缺乏必要的自我保护意识。 因此，在孩子的房间安装了壁灯的情况下，需要注意不要露出电源线，因为不擅长的孩子会拿电线开玩笑，有触电的危险。 另外，父母可以为孩子安装壁式调光开关，方便孩子晚上关灯。

插座需要盖子

对年轻父母来说，在家淘气的孩子经常逗大家笑，但孩子天生就有经常攀比的个性，所以必须观察孩子房间的电源插座是否安全。 普通的电源插座没有复盖。 这是为了孩子的安全，选择带盖子的，或者拔掉插头的电源孔就可以自动关闭的插座。

灯泡需要保护套

父母在为孩子选择灯具时必须进行观察。 如果孩子还小，请选择孩子容易接触灯泡的灯具，以免发热的灯泡烫到孩子柔软的皮肤。 建议选择密闭型罩的灯具，或者在灯泡上安装保护罩。 另外，为了减少孩子触电的危险，请不要在孩子的房间里放置地板灯。

安装多个插座

孩子的房间是孩子在家最自己的空之间，学习、游戏、邀请同学、朋友来玩，通常都要在这个自由的小天地里进行。 因此，房间的灯光配置要比成人房间多得多，还有电脑、音响等电器。 这就需要在儿童室装修时多安装插座，避免插座不足，在单个电源点过载连接电气设备。 一般来说，考虑到孩子的学习、娱乐、活动、储存的必要性，房间必须至少有六个电源插座。 其中两个装在桌子上，其他可以放在墙角。

调整吊灯的方向和亮度

通常，房间内居住的灯大多悬挂在天花板上，日常生活所需的照明为40瓦荧光灯、60瓦灯泡、led为3~6瓦，可以达到400勒克斯~700勒克斯的照度。 只要能保证桌子有足够的光，就不用台灯。

孩子读书写字的时候，光线暗的话，经常可以得到父母的忠告，但在强光下读书写字经常被父母忽视。 其实，强光对眼睛也有害。 由于太阳光中含有紫外线和红外线，在强光下经常看书的话，眼睛受到太多紫外线的刺激，会损伤眼睛的结膜和角膜，有眼睛刺痛的感觉、眼泪、光线，难以睁开眼睛等缺点。 红外线的穿透力比紫外线强，眼睛受红外线刺激过多，会损伤眼睛深处的视网膜。 所以，许多父母应该重视强光对孩子视力的危害，及时忠告孩子不要在强光下读书写字。 不要让阳光的紫外线和红外线从书上反射到眼睛上，伤害孩子的眼睛。

对于青少年学生来说，写字、阅读距离在30厘米以上、看电脑的距离在60厘米以上、看电视的距离在3米以上也需要注意。

来源:《儿童安全与急救公开课》，由中国女性出版社授权