“孩子的身高进入猛涨期啦，掌握这5个做法，孩子多长10cm!”

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春天是孩子个子高的黄金时代，睡眠、饮食、运动合理，孩子个子高，成长快！

——优母

春天是个高大的黄金时代

到了立春，孩子进入了高个子的黄金期，世界卫生组织证实了一项研究。

儿童生长发育有明显的季节性，其中春季最快，身高增长速度为秋季的2-2.5倍。 5月份孩子的身高平均只长7.3mm，而10月份只长3.3mm。

这是因为春天人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素特别是生长激素的分泌增加。 生长激素是孩子成长的关键。

所以，春天爸爸妈妈们要多观察孩子的饮食、睡眠、运动，孩子们的成长速度要更快！

3不要加大谣言千篇一律地相信

孩子个子高，身体好是父母的共同愿望，但个子高，有作风，有规矩，不能烦躁。 另外，不要轻信这些谣言。

1、个子高的话会补钙吗？

据说长高了会补钙，给孩子买很多钙，不说花冤枉钱，也会影响孩子的健康。 过量摄入补钙剂可能会导致幼儿的骨端提前闭合。

孩子在生长发育阶段，随着年龄的增长，骨骺线愈合，骨成熟也在加速。 骨骺线闭合之前，生长幅度和潜力较大，骨骺过早闭合，会限制宝宝身高的增长。

所以要补钙，尽量选择牛奶、奶酪等饮食的补充。 食物补钙比药补钙安全，所以正常吃饭的孩子通常不会过量。 只有从食物中得不到足够的钙时才考虑补钙剂。

所以，我说饮食补充比药物补充重要，吃食物是关键。

个子高是努力吃吗？

长高了需要营养，很多爸爸妈妈让孩子拼命吃东西，吃多快，有道理吗？

没有道理。 必须吃高大正确的食物，脂肪、糖类食物吃多了，不仅会发胖，还会妨碍身高的增加。

特别是孩子们喜欢的糖果、饼干、奶茶、可乐，这些点心是阻碍个子高的人的“元凶”。

3、个子高的是早起运动吗？

很多爸爸妈妈都知道运动有助于成长。 我知道运动时，特别是走路、跑步、跳舞等运动会拉动关节，给身体长骨增添力量，刺激骨骼两端软骨的发育，从身体分泌生长激素，有助于孩子的成长。

但是，运动的强度、时机和地点被很多父母忽视了。

例如，早上早起孩子，使孩子睡眠时间严重不足。 室外阳光强烈的话，会安排孩子在室内跑步和跳绳。 所有这些都不利于孩子个子高。

孩子成长的秘诀

说了那么多长时间的谣言，优母真的要和大家分享有利于孩子成长的做法。 爸爸妈妈在春天和孩子们一起努力，让孩子长得高，身体棒！

制作方法1 :维生素d很重要

对大多数孩子来说，不需要额外的补钙剂。 食物中的钙足够了。 但是可以让孩子补充维生素d，维d可以促进钙的吸收，即使食物中钙含量足够，如果维生素d摄入不足，钙也无法吸收，影响身高的生长。

做法2 :吃补钙的食物

很多妈妈给孩子做骨头汤，但只喝汤，浪费肉和骨头。 其实骨头上的钙很难溶解在水中。 喝骨头汤只能喝水。 因为钙含量极少。

真正补钙的食物是牛奶、奶酪、虾皮、鸡蛋、豆腐、猪肉、鱼肉。

做法3 :有足够的时间好好睡一觉

儿童期和青春期的孩子，睡眠真的很重要。 相关研究数据显示，晚上21:00—上午01:00，早上05:00—07:00，儿童生长激素分泌将达到高峰。

据此，孩子在晚上21点前睡觉，安排好遮光窗帘、室内安静、温度适宜、不冷、不热等良好的睡眠环境，这些可以给孩子优质的睡眠，保证学龄儿童9-11小时的睡眠，青春期孩子8-10小时的睡眠

做法4 :晒太阳很有用

晒太阳也是一种补充维生素d的形式，课后让孩子多做户外运动，走路、跑步、跳绳，父母可以参加，和孩子们一起运动。

自然是孩子成长最快的环境。

做法5 :适量的运动感觉很好

运用的价值不言而喻，孩子们的课业负担不明确，但好的身体是好的学习的最大前提。

让孩子处于轻松快乐的状态，他们的学习效率会更高，身体发育也会更健康。

相反，使孩子处于压抑、恐惧、焦虑的感情状态，不仅会影响心理健康，还会影响个子高的人。

春天到了。 周末和孩子一起去运动吧。