“常吃这10种水果，一觉睡到天亮不失眠，省下无数补品钱！”

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你被失眠的问题困扰吗？ 给自己做长时间的“水果疗法”吧。 改善睡眠质量，也能滋养美容。 这么多好事，快点做吧~

葡萄:美容的安眠药

睡觉前，人脑会分泌一种叫做褪黑素的物质。 晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们马上就要睡觉了。 葡萄中含有大量褪黑素，已被证实具有改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

另外，研究人员还发现，用葡萄酿酒会使褪黑素的含量稍高，有可能对睡眠有帮助。 因此，也可以选择粒小、成熟度高、颜色深、不腐烂的葡萄，利用糖、酵母发酵酿制葡萄酒。 经常喝一杯，改善睡眠，也有助于美容的衰退。

香蕉:令人期待的安眠药

说到香蕉，其润肠通便的效果谁也不知道吧。 疏通肠子，排出毒素，身体轻，睡眠自然也得到了改善。 而且香蕉含有丰富的维生素b6，这种物质可以远离忧郁的情绪，保持愉快的心情。

由于香蕉含有20%以上的糖分，有提高睡意的效果。 生活中经常失眠的朋友，可以把香蕉和牛奶搭配睡觉前一起服用烹饪，具有滋润肠子、改善通便、改善睡眠的强大效果。

枣:健脾的安眠药

红枣也是失眠患者经常吃的水果之一。 枣有安神、助睡眠的作用，很多民间偏方都使用枣这种原料。

红枣含有很多对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健效果。 补充脾益气，自然起到安神助眠的作用。 晚饭后，选择红枣加水煎，或者百合和粥一起吃，可以缩短睡眠时间。

奇异果:补钙的安眠药

大多数情况下，睡眠障碍的发生是由于大脑神经过度兴奋引起的。 奇异果中含有的钙、镁、维生素c有助于稳定我们的脑神经动作，达到大幅改善睡眠质量的效果。

奇异果不愧被称为水果之王！ 其他水果中含有极其稀少的钙，钙含量几乎比其他所有水果都高，多吃有补钙的效果，有稳定情绪的作用。 研究表明，每天吃两个奇异果，可以提高40%的睡眠质量！

苹果:芳香的安眠药

老人们经常说，每天吃苹果，医生就不找我。 苹果不仅是健康的代言人，其中所含的浓郁芳香对人的神经有很强的镇静作用，能够比较有效地诱发睡眠。

睡前吃苹果，或者在床上放苹果，可以让失眠者呼吸香气，镇静大脑神经，帮助睡眠。

桑椹:补肾的安眠药

现代营养学研究表明，桑椹含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，有助于补肝肾、改善肾功能、减轻神经衰弱症状、缓解失眠。

选择高质量的桑葚，清洗，放入罐中，可以放入高数( 30-50度)的白酒。 桑葚和白酒的比例是1:2。 密封后浸泡，2~3周后可以饮用。 每天晚上睡觉前喝小杯( 30~50毫升)，可以补充肝益肾，镇静安睡！

橘子:补脑的安眠药

桔子是一种维生素非常丰富的水果，其中含有大量的维生素c和铁，具有比较有效的缓解压力、体内血压等激素恢复正常水平、促进睡眠、补脑的效果。

另外，橘子还具备苹果芳香气味的属性，这种浓厚的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用。 每天喝橙汁，或者睡前把去皮的橘子放在床上，可以更有效地睡觉。

荔枝:护肤安眠药

荔枝含有丰富的葡萄糖和维生素，对于过度照顾、健忘失眠者多为安神益寿水果，通常以吃新鲜荔枝为佳。

我们每天早晚可以吃一点荔枝，对改善睡眠状况和睡眠问题引起的健忘症有很好的疗效。 另外，多吃荔枝可以保湿水分，给肌肤补充足够的水分，维持肌肤水循环。

草莓:养肝的安眠药

俗话说，红色进入内心。 草莓富含维生素和钙，起到镇静神经的作用，有助于防止人们心情混乱，帮助和保障睡眠。

草莓不仅帮助睡眠，也是去肝火的高手。 肝火旺盛睡不着的朋友，可以榨汁草莓，睡前喝一杯，对安神助眠有奇效。

桂圆:补血的安眠药

桂圆被称为第一补脑的灵丹。 相关研究表明，桂圆可以预防长时间失眠、高度近视，也有助于提高人的智力。 对于头晕、头痛、头痛的朋友，也可以吃桂圆进行辅助治疗。

对于有睡眠障碍的朋友，桂圆可以早晚搭配食用，效果更好。 早上用龙眼10块取肉，煮2个荷包蛋，加入适量的糖，空腹吃。 每天晚上睡觉前，吃十个桂圆左右。 这样可以治疗生血益气、护肤养颜、心悸失眠，特别适合女性。

这十种常见的水果

蕴藏着催眠的力量

愿你今后告别失眠的问题~

来源:一路风景一路歌

:木易