“这是医生最恨的水果！每天吃两个，50岁像20岁！”

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这么齐全的苹果吃法，别忘了告诉朋友哦！

每天苹果，医生远离我

苹果是水果界的“全科医生”

各方面的健康水果

每天吃两个，节约大笔医疗费

健康漂亮，50岁像20岁！

01

苹果的配方巧妙地治病

苹果:预防中风、心脏病

英国医学杂志》报道，每天吃苹果可以预防心脏病，其效果堪比服用他汀类药物。

英国研究人员称，50岁以上的人每天吃苹果，每年能预防或延缓8500英国人的心脏病和中风发作，对保护心脏很有效。

两个苹果:加强心脏保护效果

每天吃两个苹果，可以降低生病的风险，同时身体还可以获得12%的保护效果。 能吃很多美食治病养生，太棒了！

熟苹果:降低血脂，稳定血糖

熟食苹果的朋友有助于降低血脂。 如果有稳定血糖值所需的朋友的话，事先咨询医生，根据情况吃一半也可以。

3成分，医生口服

“是”。 果胶:降血压血糖，保护消化系统

果胶作为可溶性纤维对降低血压和血糖值比较有效，同时可以保护消化系统，发挥其他纤维素的作用。

的双曲正弦值。 硼:壮骨健脑

苹果富含硼这种营养素，能使骨骼和健脑强壮。 过了30岁，必须多吃点。 不管是工作还是生活，都会让你更满足。

“是”。 槲皮素:降低患病率，延缓衰老

苹果中含有的槲皮素这种类黄酮，可以有效降低肺病、乳腺疾病等多种疾病的发病率，缓解自由基对人体的破坏，延缓衰老。

02

糖尿病人也可以吃

美国农业部有机食品专家芭芭拉·卡米指出，苹果“酸”、“甜”两种味道的来源物质对人体非常有益。

苹果酸由90%的苹果酸和10%的柠檬酸组成，具有极高的抗氧化能力，是美容衰退的最佳食品。

苹果的甜味来源于蔗糖和果糖，都是自然糖。 因为这位糖尿病患者也可以适量吃苹果。

高钾低钠，高血压最好吃

苹果是高钾低钠的水果，可以比较有效地中和现代人的高盐高钠饮食。

日常多吃苹果有助于稳定血压，消除水肿。 另外，苹果水分多、脂肪少、饱腹感强，最适合减肥的朋友吃。

日常吃苹果的话，不仅能营养，还能起到牙刷的作用。 咀嚼苹果时，有助于清洁牙齿，杀灭口腔细菌。 你为什么高兴？

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3种颜色，效果差异很大

红苹果、青苹果、黄苹果，不仅口感不同，养生效果也大不相同！

红苹果:降低患病率，延缓衰老

红苹果皮厚，口感比面条更甜更浓郁。 经常吃红苹果可以保护心脏，提高记忆力，改善泌尿系统，保护健康。

青苹果:养肝解毒，保护牙齿

青苹果经常很脆，不仅可以提高免疫力，还可以对抗肝解毒、抑郁症。 因为压力大的年轻人可以多吃点。

青苹果能促进骨骼生长，保护牙齿，预防牙床出血，效果很好。

黄苹果:保护视力，增强免疫力

黄色苹果往往更甜，经常用眼睛，使用电脑的朋友可以多吃，黄色苹果对保护视力很有效。

此外，还可以增强人体免疫力，预防多种疾病，降低患病率。

苹果很好，但是吃之前这些疑问必须处理！

04

七大问题需要注意

问题一:苹果的核能会咬吗？

吃苹果的时候最好不要咬苹果核。 苹果核中含有少量有害物质氢氰酸。

人体摄入过多会出现头晕、头痛、呼吸急促等症状，当然苹果核中这种物质的含量很低，所以不要太夸张。

问题2 :不剥皮吗？

苹果皮中的营养成分很丰富，但有一点朋友害怕农药剩下。 因为我不敢吃苹果皮。 其实只要是正规栽培，袋子、符合无公害标准的苹果用水清洗就可以直接食用。

在移动摊子上买的廉价苹果、残次苹果、落地果的话剥皮吃比较好。

问题3 :哪个颜色的苹果最有营养？

苹果品种多样，外观千差万别，但养分、有机酸含量有一定差异，实际上营养价值基本相同。

从口感来说，金冠软、富士硬、青苹果酸、国光甘，大家可以根据自己的喜好进行选择。 总之优母各自喜欢！

问题4 :一天吃几个？

《中国居民膳食指南》建议每人每天吃200—400克的水果。 也就是说，一天吃一个苹果就行了。 每周吃3~4个，也可以夹着其他季节的水果一起吃，营养更全面。

苹果的很多质感很硬，所以最好慢慢嚼，在两顿饭之间吃。 狼吞虎咽伤胃是不可避免的。

问题5 :果汁果酱可以代替苹果吗？

苹果加工成果汁后，营养损失少，可以日常用苹果汁代替苹果汁。

但是，在其加工成果来源的情况下，水溶性维生素大量丢失，在果酱的制造过程中经常会添加大量糖分。 因为这果酱代替不了苹果。

另外，日常饮用口感适中的苹果酒会促进血液循环。 特别是老人可以酌量喝。 苹果醋虽然是美容减肥，但是是用成千上万的不同空肚子喝的啊。

提问空肚子里吃苹果怎么样？

苹果富含单宁、有机酸，有收敛效果，果胶和纤维素吸收细菌毒素。 这是因为可以止泻。

早起空在肚子里吃苹果、喝苹果汁，可以缓解腹泻、便秘，还可以预防胆结石。

当然，如果是胃不好的朋友的话空请不要在肚子里吃苹果。 苹果酸和柠檬酸与胃酸反应，变成难以消化的物质，引起胃部炎症。

问题7 :生苹果和熟苹果的区别是什么？

苹果中所含的水溶性维生素很少，煮着吃会有意外的营养收获，与生苹果相比，熟苹果可以清热救火，有效缓解口腔溃疡、牙龈肿痛等疾病。

苹果煮好后，其中的果胶和膳食纤维很容易被人体吸收。 因为这种止泻效果比生吃苹果要好。

熟苹果的碘含量是香蕉的8倍、桔子的13倍，因为这个日常吃熟苹果可以有效预防大脖子的疾病。

05

熟了的苹果这样吃最好

苹果楂枣粥

食材:

1个苹果、15g干燥山楂、10个红枣、150g粳米

效果:

健脾补虚、除湿解淤，可以比较有效地治疗消化不良，稳定血压。

方法:

将洗净切块的苹果和山楂、红枣、粳米等食材一起煮成粥，每天一碗即可。

煮苹果猪肉

食材:

苹果切片，带皮猪肉，花生一丁，桂圆肉半丁，陈皮一片

方法:

往锅里加入食材，加水沸腾后，加入猪肉，煮1个小时就可以了。

效果:

最适合在清心润肺、滋补暖胃、干燥的天气喝。

苹果这么厉害，必须多吃

50岁就20岁了，健康又漂亮！

这么齐全的苹果吃法，别忘了告诉朋友哦！

图片来源:一路风景一路歌( id:cozydream )。

:木易

文案来自微信公共平台:一路风景一路歌( cozydream )