“孕妇睡觉休息 最佳的姿势是什么？”

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看到这个标题，有些人大概不会这么想吧。 丙、备孕、睡眠姿势有关。 这太夸张了吧？

姐姐之所以建议想怀孕的女性右侧卧位的睡姿，是因为其他3个睡姿有点问题。

如果俯卧睡觉的话，会压迫女性的胸部，容易影响呼吸。 也会影响胸部和乳房的发育，所以不用。 仰卧睡觉的样子看起来不会影响身体，但其实对子宫不利。 众所周知，子宫在女性体内正常位置应是前倾前屈位，但仰卧睡觉多则子宫易为后位子宫，后位子宫可能引起月经过多、痛经、不孕。 因此，仰卧睡觉的姿势也不可取。

排除了仰面和俯卧，之后就变成了侧身。 左侧的睡姿容易压迫心脏，也不是好选择。 除了上面三个睡姿外，右侧卧位的睡姿自然会是最合适的睡姿。

但是，女性怀孕后，特别是到了妊娠末期，必须改变姿势，最好在左侧卧位睡觉，这是为什么呢？

有很多好处呢。 孕妇采取左侧卧位睡姿可以减轻子宫对动脉和静脉的压迫，确保血液循环的通畅和供氧量的充足。 通常，随着孕月的增加，孕妇子宫也在生长，20周后子宫已经从骨盆进入腹腔，压迫腹腔，只有站立或躺下时子宫才不会压迫下腔静脉。

采取孕妇的左侧卧位睡姿，也有助于排尿，缓解孕妇四肢水肿，减少胃食管反流，促进孕妇消化，不出现烧心等好处啊。

有些细心怀孕的母亲听说了这么多左侧睡姿的好处，要不要采取左侧侧卧位，压迫心脏？ 其实，如果怀孕母亲的心脏没有问题的话，这个睡姿就不会引起心跳异常。 反而保证了母体的血液和氧气的供给，也满足了胎儿血液和氧气的诉求。

当然，要注意孕妇采取左侧卧位睡觉的姿势。 不要求孕妇保持这种睡觉的姿势。 毕竟，整晚保持同样的睡觉姿势会带来身体上的不适。 孕妇可以根据情况适当调整。 但是，如果孕妇感到压迫感、气短、头晕等不适感，必须立即调整返回左侧卧位的睡姿，以免造成不良影响。

北京大学第一医院——翟立红

本论文来源于本博主雷德姐妹的产房物语博文