“这个时间段生长激素分泌多 成千上万别叫醒孩子！”

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在公众号后台，父母经常在讨论婴儿身高能否达到。 婴儿的身高是父母们关心的永恒话题啊。

我们知道孩子会长大的。 与父母的基因、营养、疾病等多方面的条件有关。 当然重要的是睡眠充足。 睡眠对孩子身高的发育特别重要，孩子只需要睡眠就足够了，身体可以分泌越来越多的生长激素来帮助身高的生长。 其实较早的科学研究表明，影响孩子身高最大的三个因素分别是睡眠、运动、饮食。 父母有必要注意这三点。

为什么睡眠有助于身高？

研究表明，70%的孩子身高依赖于父母的基因，30%依赖于后天。 在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排在第一位，超过了运动和饮食。

因为睡眠中会分泌生长激素。 生长激素主要在晚上进行，分泌量越多越有助于生长。

不同月龄的婴儿所需的睡眠时间不同。

对新生儿来说，通常需要14到17个小时的睡眠

婴儿需要12~15个小时。

学龄前儿童(3~5岁)需要10~13个小时。

让孩子充分睡觉，大脑在睡眠中会分泌很多生长激素，可以保证宝宝的健康成长。

几点睡觉最好

有两个时间段。 生长激素分泌最旺盛，分别为21:00-1:00，5:00-7:00，就像错过了这两个时间段，错过了孩子成长高的黄金期一样。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是孩子必须处于深度睡眠状态。 否则，生长激素的分泌量将与预期大不相同，从而影响孩子的身高发育。

7点之前不要叫醒宝宝！

因为人一般在睡觉30分钟到1小时后会进入深睡眠状态。 所以建议孩子晚上8点半躺在床上，第二天7点以后起床，7点之前不要叫醒宝宝。

怎样给宝宝良好的睡眠？

1、安静的睡眠环境

良好的睡眠环境对婴儿的睡眠质量很重要。 婴儿睡觉的房间里，为了不让外面的光影响婴儿的睡眠，最好拉上遮光效果好的窗帘。 宝宝睡觉后不要大声说话，也不要开大电视和音乐。 宝宝睡觉前不要太兴奋。 婴儿的褥子软硬适中，床上不要放太多杂物。

2、请不要频繁晚上吃奶

正常婴幼儿睡觉的时候，特别是晚上睡觉的时候，请不要为了喂奶而故意叫醒孩子。 睡眠中人体代谢缓慢，不会发生低血糖等代谢异常。 在孩子出生的三个月后，必须逐渐吸收延长夜晚睡眠的习性。 夜间正常激素分泌旺盛，夜间睡眠有利于婴幼儿生长。 不认为是在睡觉，一两次不给牛奶会影响婴幼儿的成长。

3、晚上哭着醒来不要马上拥抱

哄孩子睡觉最好是“不抱、不拍、不动摇、不给安慰的东西”。 当婴儿在晚上结束睡眠循环醒来时，父母最好让婴儿自然地进入下一个循环。 正确的方法是，宝宝晚上醒来哭的时候，不要马上拥抱或拍照，等几分钟，很多宝宝哭了自然就会进入下一个睡眠。 如果婴儿在哭，可以用轻柔的声音和掌声安抚婴儿。

4、帮助宝宝安排睡眠的日常活动

定时睡眠，定时床，定时床。 婴儿3个月后，父母可以根据孩子的优势和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律，在睡眠时自己睡觉。

提示:

“我的宝宝七点前醒来怎么办？ ”可能也有婴儿会这样问。 那一定是醒了，当然不能把宝宝推倒在床上睡觉！ 养育孩子要合理自然，不能教条主义！

资料来源:鲍秀兰