“产后抑郁如何办？”

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许多产妇有忧郁、焦虑的现象，通常在两周内自行减少。 新产妇产后不要轻易得抑郁症。 因为这病真含蓄。 这就是心理疾病的优越性。 对于得了抑郁症的新产妇，该怎么办？

自己不高兴的话，就会想“是什么让我不高兴？ ”。 必须马上找出让自己不高兴的原因，做出合理的说明，请朋友分解，这样感情才能得到很好的解决。

不要对自己说“我忍”“算了，别介意”，有感情的时候发泄。 很多疾病都很压抑。

首先，和好朋友谈谈心。 除了在学生时代和社会上交往的老朋友之外，还可以通过认识有生育经验的前辈和同辈的新产妇，交流育儿生活的心情，来释放自己的心情。

其次，家务、育儿并不完美。 不要给自己太大的压力，尽量把老师和家人能承担的家务和育儿责任交给他们，为自己找个好的助手就轻松多了。

第三，向丈夫倾诉心意。 因为丈夫是新产妇育儿生活中最好的“战友”，敞开心扉和最亲近的人谈谈心，效果一定是最好的。

第四，出去调整一下心情。 如果不希望新产妇受到以前流传下来的月子习俗的束缚，那就解放自己的身心，出去吧！ 轻松购物，在家附近悠闲地散步也是不错的选择。

最后，转移观察力。 可以培养几个兴趣爱好，比如看书、练瑜伽、聊天、看电视、做喜欢的事、把观察力从烦恼中逆转过来、心情愉悦、心情平静等等。

除以上之外，新产妇要保持良好的三种关系、良好的家庭关系、良好的伴侣关系、良好的朋友关系。 这三者的关系可以在新产妇脆弱无力时给予最有效的帮助，使新产妇不易被负面情绪打败。

本文来源是图书博主潘昕博文