“从小踢足球会变成O型腿吗？踢球对孩子有什么利益？”

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虽然是春天，但北京的天气还是有点冷。 尽管如此，周末我还是会带小常去公园玩球，坐平衡木。 公园里人很少，但偶尔会看到三三两岁的孩子在踢足球。

不是比赛，不是训练，而是几个伙伴聚在一起，玩得很开心。 有一次，小时候也想经常去，我急忙停下来。 像你这么小的时候，还不能和哥哥们一起踢球。 路过的大人也半开玩笑地说:“不能让孩子踢球，回头把脚给拖了。”

我心里也产生了疑问。 是啊。 哪个大明星o型腿多？ 踢足球真的会影响孩子的腿型吗？ 踢孩子需要专门学习吗？ 我应该学习多久呢？ 带着这些疑问，我找到了专门训练校园足球的侯磊老师，要求他答疑。

嘉宾介绍:侯磊

首都体育学院体育教育专业，国家二级运动员毕业

目前已连续9年担任学校体育教师和学校足球队教练。

问题1 :要说要不要让孩子学足球，踢足球可能会影响脚的形状，这一点是最受关注的吧。 我们确实看到了很多职业足球运动员，o型腿。

a :如果是职业足球运动员，确实有影响。 这是因为膝关节不对称的力量迅速发展，与内外肌肉失衡。 因此，足球运动员在前期训练中，需要首先均衡地练习腿部肌肉。 那样的话，就不会发生o型腿的现象。

但是，对有趣班级的学生和校队的孩子来说，通常的训练时间不长，也不进行长时间的特殊力量训练，不会影响脚的形状。

问题2 :这种“均衡锻炼腿部肌肉”的训练是什么？

a :其实对孩子来说，如果平时踢得一般，就没有必要特意练习。 但是，有些父母担心孩子踢球后，脚的形状会变成什么样，运动的方法也很简单。

双脚并拢，双手支撑膝盖进行双膝向前的下蹲起立运动。

或者坐在椅子上，尽量用小腿夹书，一次又一次地花时间，可以预防o形腿的发生。

问题3 :另外，关于学习足球，这项运动太普及了，容易给人留下很多爸爸可以随便踢几个球的印象，这样有必要送孩子去学校吗？

a :让我们从两方面谈。

举个最简单的例子，没学过足球的人，大部分都是用脚趾踢球，但小时候身体发育不太完全，脚骨骼弹性大，硬度小，脚趾容易变形。

但是，我们在教育上，首先在技术和动作上规范孩子，越来越多的运用是用脚内侧和脚背踢球，而不是用脚趾踢球，这是专业和业余最基础的区别。

另一方面，参加团队的孩子们可以和有趣的伙伴在一起，有团队感和集体感，能更长久地保持孩子的乐趣。

问题4 :有多少孩子适合开始足球训练？ 现在很多商业机构可能为了自己的目的，把年龄定得很低，但未必真的对孩子好。

答:以有趣为目的，五六岁是培养孩子身心发育、孩子习性的重要时期。 如果要提高立场的话，8岁到10岁是孩子可以接受初级足球训练的阶段。

q5 :不同年龄的孩子，训练文案和目标都不一样吧？

a :我想6、7岁之前的孩子，给他球就行了。 他想怎么踢，就会激发孩子的本能，让他们在足球运动中感受到乐趣。 这是这个阶段最重要的事情，不需要技术训练。

第二阶段是八九岁，孩子再长大一点就会变成稍微稳定的身体形态。 这个时候可以用简单一点的技术进行训练。 我觉得这个训练不仅教他动作和技术，对孩子来说也很无聊。 我们可以通过简单的游戏设定和剧情设定来融入这些技术和动作，也可以让他在玩的过程中练习。

第三个阶段是10到11岁左右。 因为前期我们做了铺垫。 孩子有有趣的基础，也有身体形态的牢固。 这时，可以适当加入技术和跑步等战略性训练。

问题6 :你刚才说用游戏的方法让他们掌握的技术和动作大致有哪些？

a :比如，最简单的就是“抢断丸”。 玩法很多人围成圈，中间站着一两个人。 社团外面的人负责传球，传球途中不能把球撞到社团的人身上。 虽然是简单的游戏形式，但除了传球技术、停止技术以外，还包括意识训练和队友等的练习。

怎样传球才能防止别人触球，通过类似的游戏式练习，教练在不知不觉中就灌输了这种技术，这种意识。

问题7 :一次足球训练适合多长时间？

a :分年龄吧，孩子自己玩的话，大概20到40分钟。

如果像通常的训练一样的话，我觉得一个半小时到两个小时比较合适。 2个小时听起来可能很长，但实际上我们需要一些准备活动和辅助训练，例如协调练习、反应练习、灵敏度练习、足球游戏等。

问题8 :说到训练前的准备活动，包括什么？

答:准备阶段包括热身和准备活动。

热身是一种多种方式，如慢跑和足球游戏，目的是让孩子出汗。

热身后出汗，要做各种准备。 例如拉伸，柔性练习，柔性练习方面，我们可以做静止的，例如静止的腿，静止的拉伸。 还有一点跑步间的练习。 放上标志盘进行辅助练习。 所有这些都足够温暖孩子，带动所有的关节。

问题9 :接下来是装备的问题，孩子踢球需要特别的选择吗？

a :足球从1号到5号，尺寸有差异。

1号、2号、3号球，就是那个球，可以踢给小孩子玩。 孩子小时候，父母要给他们准备硬度小的球，使其柔软，注意不要伤害孩子的脚趾。 (父母营微信号: bamaying )

在小学阶段，我们通常用4号球进行训练和比赛。 5号球是正规球，是国际足联规定的正式比赛用球。

问题10 :除了球以外的装备有什么要求吗？

答:首先衣服要宽松舒适，运动自如，纯棉的好，吸汗性好。

但我认为衣服不是最重要的。 最重要的是鞋子。 现在大部分地方都是人工草原，孩子适合穿牛肌肉底部的足球鞋，摔碎脚，像迪卡普林这样的体育超市也可以买到。 鞋子的尺寸不要太大。 穿上后不支撑脚就行了。 如果太胖或太松，孩子的踢法会不好，对球的感觉也会不好，同时也有可能扭伤脚。

问题11 :那个足球袜、护腿袜也需要吗？

a :如果只是自己踢的话，不带护腿，在鞋里穿自己觉得舒服的普通棉袜就好了。

但是，如果是训练的话，需要和其他孩子一起踢，或者带脚板。 这可以保护我们的腿胫，防止伤口和撞伤。 如果带护腿的话，需要穿专用的足球袜。 请把护腿放在袜子里。

问题12 :我知道你在学校经常带队参加足球比赛，想听听现在的女孩在踢足球吗？ 参加度怎么样？

a :据我所知，国内的女孩子踢足球很少。 是父母对足球的认识，还是粗暴的风格，容易受伤吗？ 但是，不管是男孩还是女孩，我觉得生活对你总是一样的。 不能因为你是女孩子，生活就越来越偏袒你，或者说有一点点困难围着你转。

我认为所有的运动项目对孩子体格、性格的形成、挫折教育都有好处。 所以，并不是说女孩必须踢足球，而是说任何运动都有利于磨练孩子的意志品质，男孩女孩都必须多参加。

问题13 :而且我认为足球的普遍性很强。 孩子只要拿着球出去就可以和朋友一起玩了。

a :是的。只要你有一个球，我把衣服放在那里就是终点，我把包放在那里也是终点。 足球不受时间和空的影响，随时可以踢，是个好项目。

问题14 :说到球场，足球对球场有什么要求吗？

a :对孩子们来说，尽量在草坪上踢，人造草坪或天然草都可以。 因为草坪对孩子的膝关节影响不大。 另外，摔跤还因为水泥地面容易受伤，容易受伤，草坪的安全性比较好。 但是，有必要注意不要在路上和人密集的地方踢球，确保自己和他人的安全。

问题15 :你认为在平时接触孩子的过程中，这项运动对身心成长有什么影响和变化？

a :我的心情还很深。 现在很多男孩子给我的是，有些男人没有力量，别人觉得摸他也不行。 又自私，这个球是我的，我不会给别人的。 而且责任感差，包括对自己和他人的责任感。

但是，通常经过一段时间的训练后，你会发现很多孩子在慢慢地发生变化。

首先性格变得相当强了，所以不要那么娇惯，然后慢慢有了互助小组的意识。 例如，我们训练的时候，孩子们有器材，有器材，需要做什么，他需要做什么，自己需要为别人做那些服务，或者其他人

然后在所有的练习中，我安排一个小负责人。 这些小负责人能承担自己的责任，同时队员能按他们的要求做，我想这就是负责人。

问题16 :但是，也有父母认为让孩子参加足球训练的话，学习的时间会变慢。

答:其实这是认知误区。

经常运动的孩子，如果体质非常好，体质不好，就会感冒三天发烧，影响自己的健康，也影响上课的学习。

另外，我们知道运动会产生多巴胺，血清素和肾上腺素会上升。 这三者都是精神传导物质，都与学习有关。 多巴胺能让孩子情绪激动，传播快乐的消息。 血清素的提高可以提高记忆力肾上腺素可以提高孩子的反应速度等。

其实我觉得足球运动反而会带动学习，对孩子的学习有帮助。

问题17 :有些父母认为足球是对抗性很强的运动，害怕孩子受伤。

a :确实，踢球会碰伤，容易受伤。 但是，任何运动，任何事件都有其两面性。 如果我们只是悲观地盯着不好的一面，我们就什么也不做，不能被噎废食。

关于我知道的校园足球，我现在踢得很好。 包括市教委、足球协会在内，正在为校园足球建立保险机制。 现在有学生足球联赛保险。 今后可能会慢慢渗透到学校里。 这样，父母也许也可以放心了。

问题18 :最后说句题外话，你认为我们中国人口众多，11人的足球强队为什么不聚集在一起？

答:其实队伍的强弱和基础人口没有太大关系。 实际上踢足球的人少的话，注册选手少，人口再多也没用。 美国足球运动员的注册人数超过400万人，日本足球协会的注册选手近110万人，韩国有50万人，但我们国家的注册选手没有1万人。 这几年，我们在迅速发展校园足球。 就是普及这项运动。

问题19 :谢谢您接受我们的采访！

a :谢谢。我衷心希望爱足球的孩子们更多，我们中国的足球也能成为各自中国人的骄傲。