“怎么用拉玛泽呼吸法减轻产痛()”

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生产给孕妇带来的疼痛常常是巨大的，疼痛会影响生产过程的进行，使准妈妈们非常紧张。 在这几十年的产妇护理过程中，我一直教准妈妈们学习呼吸以减轻分娩疼痛。 之后，还学习了来自海外的呼吸方法。 这被称为拉玛泽呼吸法。

拉玛泽呼吸法于1952年由产科医生拉玛泽研究，传入欧洲、南美、美国和亚洲各国。 这是分娩准备和训练的做法，是从巴甫洛夫的“条件反射”原理推导出来的。 产妇阵痛来的时候，拉玛泽呼吸法让准妈妈们把观察力集中在自己的呼吸控制上转移疼痛。 将原本疼痛时马上出现的“肌肉紧张”，经过多次呼吸练习后变为“自发性肌肉放松”，减少了疼痛。

这种方法的好处包括:

保障母体和胎儿的健康。

2 .减少药物的采用。

转移疼痛的观察力

4、将生产的疼痛降低到人体能够承受的程度。

5、放松肌肉，将足够的氧气输送到子宫，让胎儿采用。

6、加快生产过程。

准妈妈怀孕第7个月的时候，希望自然分娩，只有通过医生的检查接受了这个训练，才能练习拉玛泽呼吸法。 禁忌的对象如下: 1、医生认为不应该进行运动的孕妇。 2、有高危妊娠状态，如妊娠并发症、并发症、自然流产史、习性流产史、早产征兆、胆泥症等孕妇。 3、有内科并发症的孕妇。 心脏病、肝、肾脏疾病、甲状腺功能亢进症、糖尿病等4、有外科并发症的孕妇。 扭伤、摔倒的伤等。 5、有不适症状的孕妇。 例如头痛、腹痛、出血或窦性心动过速、心律失常等。

适合练习拉马泽呼吸法的时候，可以知道下面的文案。

首先，训练是身心准备，必须保持愉快的心情，维持它。

第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的光、柔和的音乐等。

第三，最好夫妻双方共同练习，让丈夫喊密码。

拉玛泽呼吸法的姿势无论是坐着还是躺着，眼睛都盯着一个焦点，训练呼吸，辅助手部按摩，以不同的呼吸方法作用于不同的生产阶段，这些呼吸方法如下。

郭清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中最基础的做法。 鼻子慢慢地吸到肚子里，用手指轻轻从肚子周围围成一个圈抚摸，用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢地吸气，用手指轻轻从肚子中心围成一个圈抚摸。

胸部呼吸:准妈妈行动不便，不能正常活动时，需要使用胸部呼吸。 做胸部呼吸之前做廓清式呼吸。 然后鼻子慢慢地向胸腔吸气，嘴唇像吹蜡烛一样慢慢地吐气。 结束后再做一个廓清式呼吸。 每分钟进行6~9次，每次有60秒的收缩。

呼气:在产前关头，子宫收缩时，先做廓清式呼吸，然后吸气4~6次，用嘴吸气。 吸气的好方法是用力吹，速度很短，就像吹袋子一样。 最后，再做一个廓清式呼吸。

吹气:子宫还没有完全扩张，第一次收缩开始的时候，采用加速或减速的放气法，想用力的时候，短而有力地吹气，直到没有想用力的想法，重新打气。

用力:做1-2次廓清式呼吸，双手膝盖凹陷，肘朝外，双膝分开，骨盆底肌肉、腿、脚完全放松，手握床边手，脚放在托盘上。 长时间吸气，屏住呼吸，马上用力，旁边的丈夫协助，把下巴向前缩，微微抬起头。 肺内的空气压作用于下腹部肌肉，使骨盆底的肌肉完全放松。 然后，尽量屏住呼吸，如果需要再次换气的话，保持原来的姿势，马上吸气，马上换一口气，屏住呼吸继续用力直到收缩完全结束。 最后躺下，做两次廓清式呼吸，完全放松，继续深呼吸，弥补用力时的缺氧。 每次练习，至少用力60秒，力量足够的话骨盆底部就会出现肿胀感。

由于拉马泽呼吸法鼓励准妈妈们自然分娩，减轻准妈妈们反复自然分娩的疼痛，因此对母子的安全和健康非常重要。 (文/徐素珍)