“备孕 叶酸到底有什么作用？”

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大部分准妈妈都知道，从怀孕前3个月到怀孕3个月后补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，但在具体实施时，不仅仅是吃药。 如何在备孕期间科学合理地服用叶酸？ 以下快点回答，处理各位准妈妈的疑惑！

1、叶酸需要补充吗？ 有什么用呢？

补充叶酸是预防婴儿出生缺陷的一种方法，准备怀孕的女性和准妈妈尤其需要摄取叶酸的量。 叶酸的作用主要体现在以下几个方面。

1 .预防神经管出生缺陷美国疾病控制预防中心指出，女性怀孕前至少一个月，同时孕期前三个月每天服用推荐量的叶酸，可以降低婴儿神经管缺陷的风险50%~70%。

2 .降低准妈妈患先兆子痫风险的研究表明，服用包括叶酸在内的多种维生素，准妈妈患先兆子痫的风险可能会减少。 先兆子痫是妊娠特有的并发症，先兆子痫是妊娠期特有的高血压性疾病，影响5%~8%的准妈妈。

3、降低妊娠高脂血症发生风险中国营养学会建议孕前2~3个月开始服用，服用至怀孕3个月或整个孕期，除了预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症的发生风险。

2、意外怀孕后应该加叶酸吗？

胎儿的神经管分化多发生在怀孕后2~4周，所以在怀孕早期补充叶酸是最重要的，怀孕的前3个月需要补充叶酸。 如果意外怀孕，应该马上服用叶酸片，但不需要增加剂量。

3、不知道确切的怀孕时间，叶酸吃多了，吃多了该怎么办？

准备怀孕前3个月，建议补充叶酸片，配合富含叶酸的食物(动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类)。 如果不知道自己确切的怀孕日期，可以在怀孕时服用，可以定时定量，更有效地预防，在体内储存叶酸环境。

4、那些食物中含有叶酸吗？

虽然含有叶酸的食物很多，但叶酸遇光后会因热而不稳定，容易失去活性，因此人体真正从食物中得到的叶酸很少。 例如，蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%； 汁液等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%。 浸泡在盐水中的蔬菜，叶酸的成分也会大幅流失。

叶酸是水溶性的维生素。 在肝脏、鸡蛋中，绿叶蔬菜、水果中的含量很高。 因此，未准妈妈们必须稍微改变烹饪习性，尽量减少叶酸的流失。

叶酸丰富的蔬菜，如生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

叶酸丰富的水果，如杨梅、海棠、红枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。

5、如果可以均衡饮食，就必须通过服用叶酸来补充叶酸吗？

中国营养学会2008年1月出版的《中国居民膳食指南》一书中，针对特定人群(准妈妈、准妈妈)的膳食指南，提出要多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。

如果怀孕准备中的女性在孕前体检中不缺乏叶酸，可以通过饮食摄取叶酸，不一定需要通过“药补”，但在叶酸不足的地区，例如边远山区，交通不便的地方，由于体内叶酸容易不足，用“药补”提高体内叶酸的含量

6、爸爸妈妈需要一起补充吗？

怀孕的母亲们在怀孕初期可能会不小心，不清楚怀孕的事情，可能会错过补充叶酸的最佳时机。 专家表示，可能怀孕或计划生宝宝的女性，每天必须补充叶酸以防止宝宝到达时，自己还没有准备好，无从下手。 对于即将成为父亲的男性来说，叶酸不足很可能会降低精液浓度，引起精子中染色体分离异常，给未来的婴儿带来严重的疾病。 计划中的准爸爸、准妈妈们，别忘了补充叶酸哦！

7、过量服用叶酸片会有危害吗？

长期大量服用叶酸会妨碍人体内锌的代谢，导致缺锌。 准妈妈缺锌不仅影响自己的健康，还会出现免疫力下降、妊娠反应恶化、食欲减退，影响宝宝的生长发育。 但是，准妈妈也不必害怕。 正常饮食，补充叶酸没有副作用。

需要注意的是，市场上的叶酸片主要有两种，一种是专门针对准妈妈和准妈妈的，另一种主要用于治疗叶酸缺乏引起的巨大红细胞性贫血。 这两种叶酸片叶酸含量差异很大，前者为0.4毫克，后者为5毫克，相差1.2倍，服用时需要注意。

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