“别给孩子吃这些早餐 小孩早餐吃什么好”

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把粳米洗干净，放入适量的水中用大火煮沸。 这个时候，用花生油炒胡萝卜丝。 如果有玉米粒的话，火腿肠之类的也一起炒。 这样更畅销，孩子也喜欢吃。 粥做好后，请把炒好的胡萝卜丝、玉米粒、火腿肠等放入粥中。

别让孩子吃这些早餐！

1、西式早餐

西式早餐一般热量很高，经常吃会肥胖。 油炸食品也不适合长时间食用。 如果必须用西餐快餐做早饭的话，午饭和晚饭要选择低热量的食物。 另外，西式早餐有很多营养不均衡的问题，热量很高，但维生素、矿物质、纤维素等营养物质很少。 所以，如果选择西餐快餐的话，搭配水果和蔬菜吃，可以维持营养的均衡摄入，保证营养的全面。

2、吃饭剩下的早餐

隔了吃饭的夜晚后，蔬菜有可能产生亚硝酸。 这是致癌物质，会危害人体，所以最好不要给孩子选择剩饭作为早餐。

3、点心早餐

零食多为干货，但早晨人的身体基本处于半脱水状态，干货吃多了消化吸收就会变差。 另外饼干等零食是用谷物做的，短时间内也可以补充能量，但不久就会再次感到饿。 早餐零食容易导致孩子营养不良、体质下降、免疫力下降、生病。

4、油条早餐

食物被高温油炸后，其中的营养素会受到一定程度的破坏，产生一点致癌物质。 另外，油条中含有的热量也很高，油脂难以消化。 早餐需要蔬菜和水果。

5、体育早餐

早上时间很紧，有些父母会在路边摊给孩子买些东西，让孩子边走边吃。 这非常不利于孩子的肠胃健康，孩子消化吸收不好，不卫生。

孩子早餐吃什么好呢？

星期一:胡萝卜粥+鸡蛋

胡萝卜营养丰富，特别是对发育中的儿童来说，其中含有大量维生素，可以满足儿童一天的营养诉求。 鸡蛋对孩子的智力发育有一定的好处，而且蛋白质含量也相当丰富。

方法:将粳米洗干净，放入适量水中大火煮沸。 这个时候，用花生油炒胡萝卜丝。 如果有玉米粒和火腿肠之类的，顺便炒一下。 这样更畅销，孩子也喜欢吃。 粥做好后，请把炒好的胡萝卜丝、玉米粒、火腿肠等放入粥中。 把粥煮好后加入葱、芹菜最后、盐调味即可。 如果家里有煮鸡蛋的话，可以一边煮鸡蛋一边吃。 如果没有的话，直接冲水做荷包蛋也要两分钟。

星期二:鸡肉青菜粥+全麦面包

秋冬温差变化很大。 这个孩子容易感冒，所以多喝鸡汤可以提高免疫力，预防感冒。 适量的蔬菜也有助于宝宝对维生素的诉求。 加上全粒粉的颜色，可以说是极品。

方法:提前准备好鸡汤。 因为很多院子里晚饭都有吃鸡汤的习性，所以把前天没能喝的鸡汤留到第二天就行了。 然后准备的绿叶蔬菜有小白菜、空卷心菜、菠菜都是绿色的就可以了。 鸡汤出来后，加入粳米用大火烧开，沾手炒青菜直到粳米变成粥，放入锅中，加入胡椒粉吃盐就行了。 全麦面包最好用微波炉加热。 那样的话，口感会变好。

星期三:玉米棒+鸡蛋+牛奶

玉米营养丰富，特别是维生素e、谷物酒精、磷脂、b族维生素对孩子的成长非常有帮助。 鸡蛋，牛奶本来就是黄金配的，这里不说吧？

方法:玉米棒可以放入清水直接煮，也可以放入蒸锅蒸。 很多孩子喜欢这样带着吃营养，所以我建议不要把它弄碎。 鸡蛋可以煮，但如果孩子重视口感的话，煎也可以。 煎好的食物可以加入胡萝卜、葱等。 营养更丰富了，而且吃起来会更美味吗？ 牛奶是脱脂的，是纯净的，最好加热一下。

星期四:豆浆+四生包子+玉米蛋糕

丰富的豆浆营养能够满足孩子一天对大豆蛋白质的诉求，精心调制的玉米蛋糕一定能让孩子的口味更大。 这个组合的重点是四生包子稍微尝试一下准妈妈的技术。

方法:准备包子皮，可以直接在饺子店购买。 材料主要有韭菜、胡萝卜、虾、猪瘦肉线。 加入少量花生油将红肉和萝卜丝翻炒等肉色变化后加入虾，加入韭菜姜丝翻炒。 铺上饺子皮，将炒好的均匀放上，包好，牢牢捏好，排列好，放进锅里蒸20分钟。

星期五:砂锅排骨粥+豆花羹

排骨富含钙、蛋白质、骨胶原，有滋阴润燥、益气补血的功效。 所以，经常给孩子喝排骨粥有助于促进健康。 豆花羹有去除油腻的作用，可以让孩子吃得更开心。

方法:将猪骨油炸备用，然后用砂锅烧汤，其间切生菜丝，准备生姜、葱花等。 砂锅打开后分别加入油炸排骨，用大火煮5分钟，调小火后加入生姜、葱、盐等调味料即可。 煮豆子的方法也很简单，有现成的就可以用现成的。 把水放入买来的豆腐中加入葱，或者把鸡蛋一起蒸就行了。

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