“产后大把掉发？医生说：因为你没做好这几件事”

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指导专家:广东省妇幼保健院美容科姜金豆博士胡葵主任医师

宝宝四五个月了，小王开始大幅掉头发。 家里的地板、沙发、床上都充满了她掉下来的头发。 这个疯狂的头发节奏，让本来就不多的头发更稀疏，看到额头向后移动的头发，小王很烦恼。

很多新妈妈产后都遇到过脱发的烦恼，为什么孩子出生后头发开始掉得很大呢？ 这样平时以上的理发节奏正常吗？

其实，所有毛囊都必须经历生长时间——退行期——休止期——生长时间…的循环。 虽然毛囊中的头发也发生新陈代谢，最终使头发达到动态平衡，但整个头皮的头发交换是异步进行的，所以平时掉几根头发我们也不太在意。 但是，女性在怀孕和分娩的过程中，会经历体内激素急剧上升和急剧下降的过程。 这个荷尔蒙的变化，会对女性的身体产生很多影响。 其中，毛发也难逃这“劫难”。

孕期体内激素水平还很高的时候，达到脱落期限的头发会在这些高激素的营养下“长寿”。 但是，婴儿出生后，体内的激素开始恢复到怀孕前的水平。 在这个激素撤出的过程中，哪些激素“延长寿命”的头发开始相继脱落，刚脱落的头发又需要时间来生长新的头发。 于是新妈妈们进行了比较。 另外，另一位新妈妈在整个发育过程中处于精神紧张的状态，这种紧张的精神刺激通过扰乱大脑皮质功能和自主神经功能而恶化脱发的程度。

产后脱发现象多为正常生理现象，通常产后6个月后逐渐停止，脱落的头发也逐渐长出。 新妈妈们不要太焦虑，如果脱发不严重，不需要特别的治疗。 产后脱发期间，要进行几次观察。

保证充分的休息和愉快的心情

新妈妈们必须认识到产后脱发只是一个暂时的过程，不需要过度紧张、焦虑和烦躁。 这种负面的精神刺激只会使情况恶化。 新妈妈们要观察和调整自己的情绪，即使带着孩子也要加把劲。 累的时候，应该寻求家人的帮助，让家人分担，为自己留出时间休息。

观察头发的清洁卫生和护理

一些新妈妈看到每次洗头都会掉下大头发，就想通过减少洗发水的次数来“拯救”这些头发。 实际上，应该掉的头发是留不住的。 相反，如果不观察头发的清洁卫生，长时间不洗头，头发脏油脂堆积，反而不利于新头发的生长。 所以，新妈妈产后也要注意头发的清洁。 梳头的时候，可以选择牙齿宽的木制梳子，从前到后轻轻梳理。 平时也可以用指腹按摩头皮，促进头部血液循环，促进头发新陈代谢。 另外，吹头发时，用吸水性高的毛巾吸一点头发后再吹，可以减少长期高温吹风对头发的破坏，也要尽量减少烫发、染发等对发质的损伤。

均衡饮食，确保充足的营养

孕育生命是女性非常消费的过程，产后身体恢复、哺乳也需要大量营养的补充。 产后新妈妈为了保持身体而刻意减肥，容易因营养不足而影响身体各方面的恢复，影响头发的健康成长，在身体营养不良时头发容易干燥。 所以，产后均衡饮食，确保充足的营养，对新妈妈来说很重要。 对新妈妈来说，产后要吃一点蛋白质丰富的食物，吃一点新鲜的蔬菜水果，少吃一些辛辣刺激和油腻的食物。

(通讯员:林惠芳)