“给孩子补钙的七个建议”

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专家:南方医科大学南方医院儿科教授吴学东

钙被称为“生命的基础”，是构成人体骨骼的主要成分。 研究表明，婴幼儿出生第一年生长最快，体重增加到出生时的3倍，身高增加0.5倍，此外神经传导、肌肉运动、凝血、新陈代谢等也需要钙的参与。 针对合理补钙，南方医科大学南方医院儿科教授吴学东向家长们提出了几点建议。

1、掌握补钙时间。 一般婴幼儿出生两周开始补钙，6个月以内婴幼儿补钙的首要来源是母乳或配方奶。 补钙的最佳时机是婴幼儿出现盗汗、夜惊、夜哭、发育迟缓等缺钙早期症状的时候。 补充大致是不足部分的补充，补钙的过程必须持续到婴幼儿2岁左右。 幼儿2岁半后野外活动增加，饮食种类多样化，但此时无需额外补充钙。

一天中最好的补钙时间是睡前。 晚上睡觉时，肠胃蠕动缓慢，食物在肠胃停留时间长，有利于钙的吸收。 血钙水平通常白天高，夜间低。 睡前补钙可以为夜间钙调节提供钙源。 另外，钙还关系到人体植物神经的稳定，有镇静催眠的作用。

2、选择钙源。 食物补钙最安全，其中母乳、配方奶是婴幼儿首选的补钙食品。 除此之外，你还可以选择肉类、豆制品、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。 如果不满足食品补钙的需要，可以选择服用钙剂。 不同钙剂的钙含量和吸收率不同，父母可以根据年龄、口味、缺钙程度等婴幼儿的现实情况进行选择。

另外，也要注意钙剂的安全性，不要选择以动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。 由于重金属等有毒物质容易积存在动物的骨骼中，人长期服用会引起不可逆转的中毒现象。

控制钙补充量。 根据中国营养学会发布的指导方针，婴幼儿每天的钙摄入量按年龄分类，0~6个月为200毫克，6~12个月为250毫克，1~3岁为600毫克。 父母应根据婴幼儿缺钙的程度和饲养方法，咨询医生的相关剂量。

4、补钙，补充维生素d。 维生素d是比较有效的促进钙吸收，打开钙代谢之门的“金钥匙”。 中国营养学会根据婴幼儿时期的营养需求量，建议每天补充维生素d400~800iu。 可以选择鱼肝油(维生素ad )和维生素d3制剂，多晒太阳也是补充维生素d的好方法。

5、选择正确的服用方法。 同样量的钙，与一次大量的补充吸收相比，分两次补充更好。 另外，钙剂最好单独服用，不吃草酸含量高的食品和菠菜、苋菜、韭菜、萝卜等会影响钙的吸收。

6、不要过量补钙。 过量补钙不仅是徒劳的，还会对婴幼儿的健康造成不良影响。 根据目前营养史是否盲目、是否反复补钙和维生素d，来评价补钙是否过量是很重要的。 接着结合体格检查，调查婴幼儿前囟是否过早闭合，骨骼x线检查骨龄是否提前，组织异常钙化和尿钙量是否过高等。

7、及时纠正钙过量。 如果发现婴幼儿服用过量，应立即停止补钙或尽快调整剂量。 一般来说，只要适当调整钙和维生素d的量，钙过剩的症状就会马上消失。 本报实习记者江越