“孕妇散步利益多 但一定需要注意以下几点”

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许多怀孕的母亲都知道孕期多散步对分娩有很大的帮助。 散步可以改善胎盘供血量，造福孕妇和胎儿，在平坦的道路上散步可以呼吸到新鲜的空气体和美丽的风景，让孕妇心情轻松。 虽然散步会带来很多好处，但是不适当的散步也会产生弊病哦！

孕妇什么时候散步最好？

早晚各出去散步一次，下午太阳很大，晚饭后每天抽20分钟左右也可以。 早上通常到九点，特别是夏天过了九点太阳很猛，身体受不了。 每次大约20到30分钟，不能花太多时间。 散步时心情放松，可以走在安静的地方，在散步一会儿的时候和肚子里的宝宝说话。 最好选择空气清新的公园。 这些地方空空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少。 孕妇置身于这样舒适的环境中散步，一定是身心愉悦的。 你可以选择在家周边干净僻静的街道作为散步场所。 空必须避开空气污染的地方，如繁华街道、市场、交通要道。 因为在这种地方散步不仅起不到应有的作用，而且对孕妇和胎儿的健康有害。

孕妇散步有那些好处？

1、锻炼心血管:孕妇散步可以提高神经系统和心肺功能，促进新陈代谢。 有节奏平稳的行走，可以活动腿肌、腹壁肌和心肌。 对孕妇来说，散步是锻炼心血管的最佳方法之一，能使孕妇保持健康，不伤膝盖和脚踝。

2、简单安全:散步是孕妇运动的最佳方法之一，简单安全，随时随地都可以进行。 怀孕9个月期间，怀孕的母亲可以一直坚持下去。

3 .增强孕妇和胎儿的健康:动脉血的大量增加和血液循环的加速，对身体细胞的营养，特别是心肌的营养有良好的作用。 另外，散步时肺的通气量增加，呼吸变深。 鉴于孕妇的生理优势，散步是增强孕妇和胎儿健康的比较有效的方法。

孕晚期孕妇散步应该观察那些？

许多孕妇在孕晚期头晕、盗汗、发冷、眼睛发黑的情况下，有必要注意孕期尽量多吃蔬菜、水果、牛奶、肉类等的营养平衡，不要散步过多。

你出现以下症状时，马上停止，打电话向医生求助。 阴道出血、呼吸困难、头晕、胸部疼痛、肌肉无力、小腿疼痛、水肿、早产、胎儿运动不活跃、羊水明显不足或全身紧缩。

散步时由家人陪伴，家人陪伴散步可以引导孕妇，让孕妇更加放松。 而且到了怀孕后期孕妇的身体会变得笨拙，在散步中遇到的情况下需要家人的帮助。

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