“冬季菜谱以黑为主”

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营养学家表示，食物颜色和人体五脏六腑相互对应、合理搭配，是饮食养生的基础。 中医认为青入肝、红入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。

肾色为黑色，为冬季。 黑色食品具有肾、抗衰老作用。 冬天适合养肾。 因此，冬季应适当食用黑桑葚、黑芝麻、黑米、黑豆、何首乌、熟地等黑色食品。

肺的颜色是白色的，属于秋天。 白色食品有补充肺部的作用。 秋天应适当多吃白果、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨糊等白色食品。

的颜色是红色，是夏天。 红色食品养心养血，具有活血化淤的作用。 特别是在夏天，养心更重要。 应适当多吃山楂、西红柿、红苹果、红桃、心理萝卜、红辣椒等红色食品。

的颜色是青色的，属于春天。 青色食品多补充肝脏。 春天应适当多吃竹笋、青菜、青豆、菠菜等青色食品。

脾的颜色是黄色的，四季都在滋养。 黄色食品可以补充脾脏。 特别是长夏和各季节的最后18天，应适当多吃山药、土豆、黄小米、玉米等黄色食品。

鼻子保健可以御寒

专家警告说，在容易发生呼吸道疾病的冬天，鼻子的保健会提高御寒能力。

早上洗脸时，建议用毛巾擦鼻唇、鼻翼两侧和周围的皮肤。 有发烧感就好了。 用拇指、食指夹住鼻根，也可以用力从上到下拉几次。 或者将拇指、食指放入鼻腔前庭，夹住鼻中隔软骨，轻轻下降数次。

擤鼻时要一个一个抓住鼻孔，将鼻内分泌物压入鼻周围空腔的鼻窦、鼻咽管，注意不要引起鼻窦、中耳腔的感染。 气流压力过大，会损伤鼻粘膜，使毛细血管断裂，引起鼻出血。

冬天空气体非常干燥的情况下，需要注意多喝水、漱口，提高鼻咽腔、鼻腔的相对湿度。 多吃梨、橘子等水果。 往杯子里装满热水，也可以吸入蒸汽改善鼻腔湿度，强化鼻子功能。

洗完澡后必须通风

德国微生物专家表示，居室内的霉菌是导致呼吸道疾病的原因。 厨房和浴室必须有通风口，洗澡后别忘了通风通风。

霉菌不仅在旧建筑物出现，在新房子里也容易繁殖。 嵌在墙上的家具、墙纸、地毯等盖子可以锁住墙壁内的湿气，给霉菌带来最佳的生存环境。 遭受水灾的房子和浸水的浴缸在墙上积水，使之发霉。

一旦霉菌在室内繁殖，自己就很难消失，完全清除霉菌可能需要几个月。 为了不发霉，平时要观察将墙体彻底干燥，消除霉菌的原因，进行准确的供暖和通风。