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孩子的餐桌应该多种多样。
最近,许多外国媒体报道了“世界最有营养的100种食物排行榜”,备受瞩目。
这个排名来自美国某杂志发行的研究。 科学家研究了1000多种食物,排出了最有营养的前100名。 大家可以在均衡饮食、多元化饮食的前提下,根据食物的评分、个人的喜好,一起吃。
世界最有营养的100种食物排行榜
杏仁属
杏仁富含单不饱和脂肪酸,有助于降低心脏病发作的风险。 杏仁也是维生素e的最佳食物来源之一,维生素e具有强大的抗氧化作用,可以预防认识能力下降,保护记忆力。
2比目鱼
比目鱼虽然长得奇怪,但肉质柔软,味道鲜美,营养丰富,经常吃有助于清除血液中的垃圾。
3鲈鱼
由于鲈鱼是海产品,内陆市场多为冰鲜。 鲈鱼富含蛋白质、a族维生素、b族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素,营养价值很高。 如果营养充足,也不用担心营养过剩导致肥胖。
4橘子
虽然是一种叫做亚硝胺的强致癌物质,但亚硝胺的“对象”是维生素c。 抑制亚硝酸胺的合成,减少亚硝胺的产生。 此外,维c还具有抗氧化、抑制肿瘤的作用。 柑橘等柑橘类水果对维c、橙子、柚子等也有同样的效果,深色较好。
5豌豆
豌豆是蔬菜,但每100克豌豆中蛋白质含量为7.4克,和同样重量的豆腐差不多。 另外,豌豆的特征是b族维生素含量高,维生素b1、b2等的含量比豆腐高。
6塔拉
鳕鱼营养丰富,刺少肉嫩,生长在北欧、加拿大和美国东部寒冷的深海。 富含不饱和脂肪酸,近年来进口量迅速增加。
- -优母
标题:“全世界最有营养的100种食物排行榜!”
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