“孕期锻炼到底会不会“动胎气”？”

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最近，娱乐圈女演员流行为孕期健身拍照。 例如，怀孕7个月的姚晨在微博上分享了在教练指导下练习瑜伽的照片，陈妍希也拍下了美丽的游泳照片。 时间，网上的评论潮水般涌来，大家各抒己见，表示腹中胎儿忧虑，认为这样“大动干戈”和“动胎气”。 有网友认为孕妇舒展筋骨，多做运动有助于分娩。

那么孕妇在怀孕期间可以进行训练吗？ 应该怎样安全地锻炼？ 长沙市第三医院妇产科主任凌文表示，运动静养对孕妇来说是健康的生活习惯，把握运动的“度”很重要，动作要到位。 适度的运动不仅可以改善孕期水肿，促进胃肠蠕动防止便秘，有助于顺产，产后也容易恢复身体。 当然，进行训练时一定要在医生和专家的指导下，根据怀孕的不同阶段合理安排运动方法。

怀孕初期三个月的时候，最好不要做剧烈运动。 因此，胎儿还处于胚胎阶段，着床还不稳定。 这个时候，运动量最好小一些，以免引起流产。 散步是个好选择。 对于有反复流产经历的女性朋友，最好不要做重活。

建议到了孕中期3个月，胎儿着床稳定，胎盘形成，孕妇可以根据自身情况进行瑜伽、游泳、孕妇健身操等运动。 特别是瑜伽有助于锻炼孕妇盆底肌功能，缩短产程，提高顺产成功率，对身体产后恢复、产后抑郁症降低也有一定益处。 但值得注意的是，孕妇选择了游泳训练，为了不感染阴道炎症，要去水源清洁的游泳池。 请去人多的游泳池，不要撞到。

在孕晚期3个月，过度运动可能导致子宫收缩、早产等问题。 孕妇建议应该减少运动强度，适合散步。 散步可以帮助胎儿入盆，放松骨盆韧带，准备分娩。

凌文主任警告说，对于“特殊”的孕妇，例如患有疾病的准妈妈们来说，选择运动的方法必须更加“专门化”。 例如患有糖尿病的孕妇，可以在运动前吃饭，30分钟后逐渐增加运动量进行运动的高血压孕妇，可以适当减轻运动量，在运动期间观察血压和心率，有条件的可以进行胎心监测的有习性流产的孕妇，可以妊娠 孕中期和孕晚期不宜剧烈活动的有心脏病、前置胎盘、早产先兆及早产病史的孕妇在孕晚期应以安静为主。

值得观察的是，在运动训练期间，如果出现阴道出血、下腹部隐痛、头晕、胎动减少等情况，或出现长期持续性规律的子宫收缩等情况，应停止运动，尽快就医。

通讯员戴婧