“培养儿童良好的饮食习性”

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培养良好的饮食习性对儿童健康至关重要，良好的饮食习性如下。

1 .饮食必须有规律

2 .不挑食，不偏不倚。

.不随便吃零食

4 .不暴饮暴食。

5 .观察饮食卫生。

如何培养孩子良好的饮食习惯呢？ 孩子就像一张白纸，怎么培养取决于父母。

1、父母先树立榜样。

在孩子面前(即使是婴儿)别说这个不好吃，那个不好吃。 或者不吃特定的食物就长不高等，让孩子吃点东西，不让孩子偏食，不让孩子吃东西。

2、培养快乐饮食的记忆。

例如食物的感受、饮食的环境、饮食的气氛、吃饭时可能得到的各种礼物等，都会给孩子带来快乐的饮食记忆。

3、鼓励幼儿根据需要自由选择食物。 大人不能总给孩子吃自己认为好的东西。

4、定时定量定点膳食

一天三顿饭的时机，可以形成一定的规律，以时间为条件刺激，产生饥饿感和食欲。

按时吃饭，两餐间隔4~6小时是胃肠有效消化食物、吸收和胃排空空的时间，保证消化系统处于有节奏的活动状态，充分消化吸收营养，保持旺盛的食欲。