“中国孕产妇营养金字塔()”

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新母亲体内一诞生新的生命，作为母亲的天职也会降临到她身上。 怀孕以后，孕妇的生理状态和营养需求发生了很大的变化。 请考虑一下。 经过280天的培育，只有在显微镜下才能看到的受精卵发育成3.2公斤的新生儿，胎儿的附属物胎盘、羊水的生长、母亲自身子宫和乳房的发育增大，每一个母亲承担着两个人的营养需要。 维持孕妇良好的营养状态，是孕妇自身和胎儿正常发育所必需的。

一、α-亚麻酸——提高宝宝智力

二、卵磷脂——记忆力强的助手

三、牛磺酸——婴儿活化剂

四、叶酸——缺陷的隔离墙

五、铁——造血原料

六、碘——婴儿的发育动力

七、锌——婴儿的灵动源

八、维生素a——大脑、长眼睛的动力

九、维生素B1——神经功能助手

十、维生素b2——宝宝聪明护神

十一、维生素d——骨骼生长剂

十二、维生素e——婴儿健康警察

孕产妇最缺乏营养素，特殊需要的营养素，容易缺乏的营养素，构成中国孕产妇的营养金字塔。 其中最需要的是，最容易缺乏的营养素有以下12种，孕产妇在各种食物中能摄取多少营养？ 每天需要的补充量是多少？ 每个人的营养素都不同。

1、提高α-亚麻酸-婴儿的智力

α-亚麻酸已被世界卫生组织明确为人体必需脂肪酸(对人类生命质量极为重要，饮食中含量低不能满足，人体自身无法合成，需要特殊补充以满足人体需要)。 。

α-亚麻酸对孕产妇有16个作用，其中最重要的是调控基因表达、基因优化、输送细胞物质原料、控制养分进入细胞、影响胎儿脑细胞的生长发育。 孕产妇体内缺乏α-亚麻酸时，婴儿会出现大脑发育迟缓、智力障碍、身体发育迟缓、视力差、皮肤粗糙等症状。 世界卫生组织建议孕产妇每天补充1000毫克。

作用:促进大脑发育，提高神经系统功能，提高智商，增强视力，促进体格生长

不足时:胎儿大脑发育迟缓、智力损伤、机体发育迟缓、视力差

补充量:日补充1000毫克

2、卵磷脂——记忆力强的助手

卵磷脂是生物细胞膜的重要组成部分，对脂肪的吸收和运输、脂肪酸的贮藏有重要意义。 卵磷脂的主要组成部分是胆碱，所有机体组织都通过扩散和介导运输蓄积胆碱，肝、肾、乳腺、胎盘和脑组织对胆碱的摄取尤为重要。

在大脑发育阶段补充卵磷脂中的胆碱，可以促进大脑记忆区神经细胞的形成和神经细胞之间的连接，对空间记忆力产生持久的促进作用，有助于孩子今后的记忆。

食物蛋黄、红肉、大脑、肝脏和肾脏中含有卵磷脂。 根据营养调查，孕妇和产妇都需要补充卵磷脂，建议每天补充500毫克。

作用:促进大脑发育，提高记忆能力

不足时:导致智力低下

补充量:日补充500毫克

3、牛磺酸——脑力、视力活性剂

牛磺酸是一种氨基酸，以游离的形式普遍存在于动物的各种组织内。 牛磺酸能促进中枢神经系统的发育，对脑细胞的增殖、迁移、分化起促进作用。 牛磺酸补充后脑内精氨酸加压素和a-内排肽含量增高、学习记忆能力增强的牛磺酸能保护视网膜，有利于视觉感受器的发育，改善视功能。

怀孕后4个月，胎儿每天可以蓄积6~8毫克的牛磺酸。 婴儿体内牛磺酸和肾小管细胞再吸收牛磺酸的能力很差，如果没有外来供给，就有可能发生牛磺酸缺乏。 早产儿牛磺酸储备不足，更容易缺乏。 营养学家建议给胎儿、婴儿补充牛磺酸。 孕妇和产妇的最佳日补充量为20毫克。

作用:对脑神经细胞的生长发育、成熟、增殖有明显的促进作用

缺乏时:引起脑发育障碍、视网膜异常，反应能力下降

补充量:每天补充20毫克