“最佳生育年龄！男人10年 女人只有短短5年”

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虽然养育孩子是人生大事，但对现在的年轻人来说，情况在慢慢地发生着变化。

城市里“晚婚族”很多，出于“结婚晚”、“经济条件不足”、“心理上没有准备”等考虑，一眨眼就过了30岁的人很多。

第六次全国人口普查结果显示，中国女性平均生育年龄为29.13岁，比2000年晚2.82岁。

有数据显示，晚产不仅会影响胎儿健康，还可能带来一系列问题。

老年人生育，提高胎儿的患病风险

30~34岁分娩，早产风险提高20%。

25~29岁分娩，唐氏病婴儿的发生率为1/1500，30~34岁为1/40，25~29岁上升到1/40，45岁以上达到1/40。

年纪大了损害女性的健康

中年女性盆腔基本固定，阴道弹性下降，子宫肌肉收缩力弱，易难产。

年龄越大，产妇妊娠高血压、妊娠期糖尿病、产后抑郁症等的概率越高。

访问的专家

北京协和医院妇产科主任医师郁琦

北京朝阳医院妇产科主任医师王素美

北京大学第三医院男科中心主任姜辉

中国科学院西苑医院男科主任郭军

上海交通大学附属第一医院产科主任徐先明

女: 25~29岁分娩是最好的

几岁是女性生育的“黄金期”？ 专家从产科生理、优生等方面建议，女性的最佳生育年龄为25~29岁。

徐先明告诉《生命时报》记者，从纯粹的生物学角度来说:

25岁左右是女性的最佳生育年龄，此时宫颈管弹性好，容易扩张，子宫肌肉收缩有足够的力量，容易顺利分娩。

结合社会和心理因素考虑，女性最理想的生育年龄为25~29岁，此时女性心理和生理上都十分成熟，培养得最为适宜。

一旦到了35岁，即使是高龄产妇，怀孕机会不仅会变小，自然流产率也会大幅增加。

男性: 25~35是最佳的生育年龄

男性的生育能力与睾丸生精能力、精液数量、精子数量、活动能力等有关。

理论上男性可以携带一辈子精子，有生育的可能性。 但是，通常男性在25~35岁时精力充沛，身体强健，精子质量最高。

随着年龄的增长，身体机能逐渐下降，加上炎症、饮食、环境的影响，睾酮水平下降，精巢液分泌减少，精子缺乏营养会影响精子成熟，女性怀孕的概率下降，50岁以后明显下降。

另外，高龄男性生先天性缺陷和生病孩子的概率也会增加。

权威男女的《备孕指南》

女性

高龄产妇的观察事项越来越多

夏天秋天怀孕最好

秋末冬初是流行病蔓延的时期，夏秋怀孕可以在胚胎非常敏感的头三个月避免不良时段，有助于孕妇在室外散步充分吸收氧气。

少吃甜食

高龄的准妈妈容易发胖，容易患上妊娠期糖尿病。 因为为了控制体重，怀孕期间的体重增加最好不要超过12.5公斤。

孕前、孕期的勤奋检查

怀孕前应全面检查身体，怀孕期间适当增加产前检查的次数。 怀孕38周尽早住院注意，最好具体听取医生的建议。

饼干，馒头缓解呕吐

怀孕初期，高龄孕妇的恶心、呕吐等反应比普通人严重。 这个时候不吃流质食物，可以吃饼干、馒头等体积小、水分少的食物。 无论呕吐还是紧张，都可以深呼吸、听音乐或在室外散步后再吃饭。

举起重物保护子宫

子宫也会随着人的年龄而老化，所以在怀孕期间必须特别保护。 例如，不说重物、不劳累、不做剧烈运动、不做压迫腹部的行动等。 建议高龄孕妇从怀孕第24周开始，根据腹部隆起的情况采用“托腹带”。

深呼吸缓解产后抑郁症

孕妇年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，家属需要多安慰。 产妇自身也能放松情绪，感到紧张不适时深呼吸，将体力和心理调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。

男性

100天前开始准备

进行精液检查

虽然新的婚姻登记条例取消了婚检，但是专家强烈建议在男性怀孕之前进行相应的检查。

男性精液的分解可以直接反映男性的生育能力，评价是否需要治疗和治疗所需的时间等，为怀孕准备奠定基础。

制定禁烟计划

吸烟不仅危害精子质量，而且降低精子数量和精液容量。 我必须从怀孕3个月前开始戒烟。

闭上嘴，迈开脚

多吃蔬菜和水果，补充维生素。 每周吃牡蛎等海鲜，补充足量的锌等微量元素。

不久坐，适度运动，可以平衡体内激素，降低脂肪水平，减轻心理压力，增强性欲。