“5大不健康的零食 成千上万别再让孩子吃啦”

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提问:孩子有时看到别人家的孩子吃点零食，他也很吵，但觉得零食不健康就不让他吃，家人有时偷偷给孩子吃。 我应该怎么说服他们不吃这些不健康的零食呢？

母子研究院张思莱老师

孩子小，生长速度快，需要的能量也大，胃容量小，孩子应该在正餐之间添加零食。

孩子选择什么样的点心，父母必须好好关闭。 因为孩子小，对食物是否有营养没有概念，只要觉得好吃就喜欢。 有些点心味道不错，但在制作过程中添加了大量调味料、甜味剂、香精等添加剂。 而且，孩子一吃第一口，就会印象深刻，今后也会继续点这个点心。 多次食用会影响孩子的生长发育。 父母在科学选择零食的同时，必须由家人达成一致。

5不要吃零食给孩子吃

1、薯片

薯片不适合幼儿吃零食。 薯片是油炸后蛋白质、维生素、矿物质等营养成分被破坏，产生丙烯酰胺的有毒物质，幼儿解毒能力差，毒素不易排出，长时间食用会对身体造成潜在危害。 另外，薯片营养价值低，热量高，多吃容易肥胖。 薯片的脂肪中含有很多反式脂肪，薯片脆脆的，会让孩子上瘾。 炸薯条含有很多盐，长时间吃多了会增加肾脏的负担，填补高血压的危险性。 有些薯片铝元素过剩，长时间食用会引起神经系统病变。 过量的铝会抑制骨的生成，发生骨软化症等。

所以不要给孩子吃薯片。

巧克力

50克高热量食品、巧克力的热量是米饭的一半左右，请不要让婴幼儿吃。 特别是劣质巧克力，由于制造商添加了大量饱和脂肪酸、反式脂肪酸、稳定剂、香料、色素等食品添加剂，对婴幼儿肝脏肾脏造成很大负担，巧克力中含有使儿童神经系统兴奋的成分，使儿童难以入睡、哭泣 多糖类的摄取会影响孩子的食欲，也容易发生蛀牙。 巧克力中的草酸会形成牛奶中的钙和草酸钙，不溶于水，降低钙的吸收。

父母应该不让孩子吃巧克力，不要把巧克力和配方奶一起吃。

3、饮料

市面上的饮料多为含碳酸饮料(可乐、汽水、水果饮料等)的品种，但这些饮料不能让孩子吃。 碳酸饮料长时间食用不仅会腐蚀牙齿，不利于消化，还会影响孩子的食欲，破坏体内微生态平衡，降低钙吸收率，严重影响孩子的生长发育。 功能性饮料含有高热量和高电解质，也不适合婴幼儿饮用，有时含有咖啡因、酒精等，孩子长时间饮用会出现痉挛、幻觉、胸痛、易怒等症状。 乳酸饮料不是乳酸菌饮料，而是发酵型乳酸饮料，多用调味料和微量元素调制，其中蛋白质和钙等营养成分极少。 乳酸菌不能代替奶制品。 因为不是酸奶( 100g酸奶中含有的蛋白质超过了2.9 )。 蛋白质含量很低，100克只含有1g到-1.5。 乳酸饮料中的糖、乳酸和柠檬酸、香料、防腐剂会影响孩子的食欲，越喝越营养不良。

所以请不要让孩子喝这些饮料

4、口香糖

口香糖是大众化食品，很多人认为嚼口香糖可以清洁牙齿，有助于面部肌肉的发育。 口香糖对幼儿来说不合适。 咀嚼口香糖会增加孩子口腔和外界的接触，容易被细菌污染，影响牙齿的发育。 口香糖也有可能被孩子吞下。 虽然不会在消化道内消化，一周(一般为1~2天)就会排泄，但上面附着的细菌有可能会致病。

所以最好不要让孩子吃口香糖。

5、果冻

果冻不适合3岁以下的孩子。 因为果冻中含有防腐剂、增白剂、香精、色素、甜味剂、食品增稠剂等不利于儿童生长的添加剂。 食品增稠剂也称为食品浆料，化学合成的食品浆料会对身体造成损害。 另外，由于果冻特有的韧性和形状，婴幼儿经常因吃多而窒息，威胁孩子的生命安全。 年4月13日，欧洲委员会为保证儿童健康，决定禁止销售儿童果冻，果冻正式告别欧盟市场。 在我国还没有采取相应措施之前，父母建议孩子不要吃果冻。

你给孩子吃什么点心？

父母平时在家可以给孩子准备无盐奶酪和酸奶等牛奶制品，也可以准备水果、自制的面包和蛋糕(不加泡罩只用低筋小麦粉烤的)等作为零食。 另外，外出时看到其他孩子吃点不健康的零食，尽量带着孩子离开，转移孩子的观察力。