“适合孕中期的营养食谱()”

本篇文章580字，读完约1分钟

米、面主粮400~500； 豆类和豆制品50~100； 蛋类50~100克(蛋1~3个)绿叶蔬菜500克； 家禽、家畜、鱼肉100~150； 当季水果200克。动物内脏50克(每周至少一次)，植物油30~40克。

日食谱示例:

早餐:豆浆100，油条25克。 10克糖，烧饼，50克馒头。

午饭: 100克花卷，100克小米粥。 海米油菜:干海米15克，油菜片200克。 肉末芹菜:红肉40克，芹菜100克。 鸡蛋汤。

加食: 100克香蕉或苹果。

晚餐: 100克米饭腰花土豆: 80克猪腰，100克土豆。 虾腐味噌汤:虾皮5克，豆腐50克。

加食:牛奶250克，糖10克。

妊娠中期营养食谱推荐

怀孕中期特别推荐:四茶四菜四汤三饭四粥(图)

怀孕中期的饮食特别提示:

怀孕中期加营养，每天加两袋奶

妈妈到底喝多少奶合适，又该选什么奶呢？ 通常，怀孕中期以后，为了补充钙和蛋白质，建议每天喝300—500毫升的牛奶(约1~2袋)……全文

准妈妈补钙从怀孕中期开始

孕妇建议从怀孕中期开始，每天至少摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品。 但是，准妈妈钙的最高摄取量每天为2000毫克…全文需要注意。

怀孕中期多种营养是不可缺少的

妊娠中期是指从妊娠第4个月到第7个月，由于胎儿生长迅速，对各种营养物质的诉求增加，因此妊娠中期的准妈妈需要补充丰富的营养……全文