“想要怀孕饮食方面需要注意些什么？”

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美国疾病控制中心的数据显示，每年约有7400万妇女要求妊娠帮助，而饮食是经常被忽视的妊娠因素。 正确的治疗和妊娠饮食相结合可以大大提高妊娠概率，以下几大类食品特别有助于妊娠。

怀孕后想吃很多五种食物

健康食品:三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻、核桃等。 美国国立健康研究院的一项新研究表明，不育女性体内欧米茄3脂肪酸较低。 这种健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，提高怀孕概率。

维生素d类食品:上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼鱼肝油等含有丰富的维生素d。 维生素d具有脂溶性，维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，帮助怀孕的效果。

维生素a类食品:牛肝、牛奶制品、鳕鱼鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子、菠菜等。 维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡的发育，可以改善子宫环境。 维生素a有视黄醇和类胡萝卜素两种来源。 前者多来源于动物食品，后者多来源于深黄色蔬果。

维生素e类食品:黄油等牛奶制品、肉食、向日葵、杏仁、深绿色蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。 维生素e有助于人体吸收其他脂溶性维生素，可以使激素分泌正常化，提高怀孕概率。

富含碘的食品:海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。 碘对维持甲状腺的健康功能很重要，而甲状腺功能对性激素的正常分泌有重要作用。

那么，在怀孕饮食方面需要注意什么？

1、不偏食:孕妇长时间偏食或偏食，会引起营养不良，影响胎儿生长。 所以，孕妇必须摄取蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质和容易消化的食物。 多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜、水果等。

不要喝碳酸饮料:怀孕期间喝可乐等碳酸饮料会伤害胚胎。 由于碳酸饮料主要由2.6%的咖啡因和可乐宁等生物碱制成，这些物质会危害胎儿脑、心、肝、胃肠等器官的正常发育。

3、不要营养过剩:怀孕期间不要吃大鱼和肉。 孕妇过多吃运动肝脏，体内维生素a明显增加，影响胎儿大脑和心脏发育，出现生殖器畸形。 所以孕妇不要营养过剩。

4、不要经常喝咖啡:怀孕期间喝咖啡有流产或胎儿畸形的危险。 因为咖啡中的咖啡因作用于胚胎，与细胞的脱氧核酸结合发生突变。

5、不吸烟:孕妇吸烟或二手烟会严重影响胎儿发育。 因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，导致胎儿的钱在子宫内缺氧，心跳加快或死亡。

6、不要吃受农药污染的果菜:怀孕期间食用受农药污染的蔬菜、水果后，基因正常调控过程转向，或胎儿生长迟缓，导致先天性畸形。