“产后饮食指导 新妈妈必需要知道！”

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我们知道产妇刚分娩，身体脆弱，无论是顺产还是剖腹产，都有健壮而巨大的伤口。 此时，必须全方位注意。 一不小心就有一辈子的缺点。 在这么多需要注意的事件中，产后饮食更重要，很多宝妈刚生完孩子，只注重营养的补充。 结果，不仅没有给自己的身体带来什么好的变化，反而给自己的身体带来了很大的负担。 其实，分娩后不久，不仅要补充营养，还必须重视营养的平衡。 特别是需要哺乳的妈妈，可以保证母体的迅速恢复和婴儿的健康度。 产后饮食需要注意什么？

首先要注意的是，产妇在可以吃饭后，不能吃油腻的汤水。 这个时候，最重要的是保证母亲恢复健康。 简单清爽一点的流质食物是最好的选择。 毕竟宝妈们刚生完孩子，肠胃和子宫功能还没有恢复正常，消化系统也不一样，所以建议孩子刚出生后不要急于补充营养，喝哪种奶。 等自己身体恢复一点后，慢慢像有营养的食物一样转移。

其次，刚生完孩子的宝宝们应该适当喝糖水，以补充铁和利尿。 的铁含量很高，还含有大量微量元素和矿物质，可以促进废弃物的排出，预防尿失禁。 但是，妈妈喝多了会出汗，体内盐分流失很快。 因为这红糖水喝适量。

另外，实际上，婴儿出生后，没有必要吃太多营养品。 最好以天然食物为中心。 很多产后妈妈认为产后需要大补位，但实际上大补位反而会加重身体负担。 妈妈在月子里应该以天然绿色食物为主，尽量少吃或不吃人工合成的各种辅食。

饭菜不能太清淡了。 新妈妈产后出汗，需要大量饮水才能分泌乳汁。 这些都会导致体内的盐分流失。 这顿饭可以少放盐，但并不是不放盐。 适量的食盐补充碘成分。

除此之外，宝妈们要保证补钙补铁的食物摄入量:因为新妈在孕期和生产过程中会失去大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中摄取足够的钙和铁。 富含钙的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物内脏等。

最后几个是宝妈们产后两周内不做大鱼大肉。 在顺产后母亲产后胃肠功能没有恢复之前，饮食是不油腻的。 也可以把鱼和肉做成汤吃，两周后再吃肉类，但是油腻的汤也需要慎重食用。

月子期间宝妈们吃什么食物好呢？

茄子:含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等多种营养成分。 其中含有的维生素e有防止出血和抗老化的效果，维持血液中的胆固醇水平，经常吃茄子有预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等的作用。

菠菜:菠菜中含有维生素a、维生素c、大量叶绿素和丰富的铁成分，平衡内分泌功能，消除疲劳，适合贫血、产前产后的女性。

莲藕:莲藕中含有淀粉、蛋白质、天门冬素、b族维生素、维生素c、氧化酶成分，可以缓解孕妇喉咙疼痛的症状，帮助润肠排便，预防鼻子和牙龈出血。

除了这些水果之外，宝妈们还应该适当地吃水果，平衡营养。 另外，想要在产后迅速恢复身体的宝妈们，在坐月子的时候一定要注意。 坐月子的时候成长的肉最少，所以大家都必须忍耐。