“1—12岁男女孩最新身高标准表。”

本篇文章2093字，读完约5分钟

现在大家的生活水平提高了，和多年前相比，孩子们的平均身高提高了很多，孩子长得很高，也是很多长得非常引人注目的事件。

实际上，要想孩子长高，除了要补充营养以外，重要的是不要睡眠充足、体重过重。

各个年龄段的孩子到底能达到多高？ 今天娇生惯养的妈妈介绍孩子的身高体重基准表。 快对比一下，看看你家孩子有没有达标？

01

影响孩子身高的因素

先天性基因因子

与父母身高有直接关系，也不排除隔代遗传。

后天的要素

除了营养外，充足的睡眠和适当的运动也非常重要，后天因素也非常重要。

重视孩子的营养是好的，但孩子吃多了胖了就不好了。 胖孩子在和朋友玩的时候和学校里都容易被嘲笑，小孩子太矮太瘦也容易被欺负。

请亲吻爸爸妈妈认真看看各个年龄段孩子的身高体重能达到多少

02

身高标准对照表

0-12岁男孩的身高、体重计

0-12岁女孩的身高、体重计

附:(成人)各省平均身高

03

成长的阶段性划分

基础阶段——学龄前期

学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是儿童生长发育的基础阶段。

补充6岁左右的钙对孩子今后的成长很重要。 此时，人体骨骼正处于储备期，骨骼发育所需的钙量每天为800毫克。

这个年龄段的孩子，偏食、厌食、钙摄入量可能明显不足，会影响骨骼中钙的储备，孩子个子矮，发育期身高的增加直接减少。

根据年全国营养调查，中国居民膳食钙摄入量仅为推荐摄入量的40%左右。 因为这个阶段的孩子需要补钙。

突进阶段——学龄

10~16岁是孩子的发育期，孩子的头像雨后春笋一样嗖嗖地跳了起来。

研究表明，这个阶段孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就会长一厘米。

通常，家庭提供的日常饮食，摄入的钙含量不足孩子所需钙的50%，不能充分满足生长发育的需要。 因为这需要额外的钙补充。

冲刺阶段——青春期

男性17~25岁，女性16~23岁，是高个子的最后冲刺。

研究表明，在这个阶段青少年骨软骨还没有真正愈合，每年存在2~3厘米的高潜力。

这个时候，只要补充足够量的钙，就可以充分发掘他们长久的潜力，让他们“百尺竿头，更进一步”。

三个黄金期的环环相扣

孩子三大黄金成长时间，就像多米诺骨牌一样，一环扣扣，是连续的动态过程，这个阶段是下一阶段成长的基础。

储备期钙摄入不足的儿童，如果饮食不当、营养不良，就会影响发育期身高的增长

发育期的孩子如果不能摄取足够量的钙，就会影响成长的最后冲刺。 因此，在孩子的各个阶段，要保证钙的充分摄取，不能疏忽大意。

04

有助于后天身高改善的三个要点

运动

合理的运动，运动员般的强大运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳改善孩子身高的效果很明显，操作也很简单，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，多次，都能收到很好的效果。

另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方法，父母最好能帮助孩子养成爱运动的好习性。

睡眠

你还是早睡比较好。 生长激素分泌最旺盛的时期是晚上10点到半夜2点。

父母请不要让孩子超过10点睡觉。 小学生最好在9点半之前睡觉，保证每天8个小时的睡眠时间。

5岁的孩子通常睡9-13个小时。 我建议你晚上8点30分前睡觉，早上7点以后起床。

营养

有必要取得平衡。 孩子偏食、偏食的话，容易长高。 父母应该给孩子补充牛奶、肉类等足够的蛋白质，也需要注意锌、钙、铁等微量元素。 同样不足的话，生长发育会变慢，错过最合适的成长期，今后就不太好追了。

05

五顿饭的关键是帮助孩子成长

要点1——饮食均衡

人体的生长，完全是来自入口的食物质量，想让孩子长高，各种营养素必须均衡。

每天食用的食品样品数量为25~30种，比一天只吃3、5种营养更丰富。

关键2——钙足够了

钙是骨骼生长的基础，饮食中不能很好地摄取生理所需的钙量，血钙和软组织中的钙量不足时，骨骼必须摄取钙，从而导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变形 因为骨头得不到充分的营养，当然不能正常成长，个子当然高。

要点3——蛋白质每天都有

生长发育期的孩子，对蛋白质的诉求要比成人高得多，如果供给不足，就会影响身高的增长。 此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

要点4——铁、锌、铜是不可缺少的

人体对它们的诉求少，但不可缺少，缺少它们会给孩子带来各种各样的问题。 缺锌的孩子，看什么都没有胃口，必然会影响成长。

铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。 如果食物中铁、铜供给不足，血红蛋白的合成就会受到阻碍，生长发育、智力发育、免疫功能等都会受到影响，孩子经常生病。

要点5——新鲜蔬果

新鲜蔬菜水果富含维生素，是人体所需的。 维生素a、c可以使孩子产生正常的抵抗力。

最后娇母给大家一个根据自己身高预测孩子未来身高的算式，知道你的孩子是否应该补充，是否应该运动！

男孩的年末身高(厘米) = (父亲身高+母亲身高+13 )/2±7.5 (厘米)

女孩子年末身高(厘米) = (父亲身高+母亲身高-13 )/2±7.5 (厘米)

你家娃达标了吗？

注:本文所有图片均来自互联网。 有侵权的情况请联系我。

文案来自微信公共平台:妈妈手册