“有什么小心得可以缓解眼部疲劳？”

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在特殊时期，为了确保学生的安全，全国大多决定不同程度的延迟入学。 最新调查显示，家长对于“停课不停”，选择网络课程是最重要的措施。 而且，孩子长时间接触电脑和手机等电子设备，保护视力问题成为父母心中的一大烦恼。 5g时代即将来临，电子设备不可避免，但童年视力问题伴随终身，如何科学平衡？ 北京同仁医院视光中心主任医师翟长斌做了“给家长上课”一栏，谈谈保护视力的事情。 点击观看完整的视频

宝妈:长时间看电子屏幕，为了缓解眼睛疲劳，需要注意什么吗？ 例如，大孩子可以做眼睛的健美操等。 在比较婴儿的活动和游戏吗？

翟长斌: (1)连续看电子画面的时间不要太长。 通常，每次看画面时，建议抬头看窗外的物体5~6米以上，放松眼睛。 (2)使用手机和电脑时，可以让孩子有意识地眨眼，让孩子上下左右移动眼睛，放松眼睛的肌肉，促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的疲劳。 如果有条件的话，建议在阳台和自己家的庭院里晒太阳。 阳光的普照对孩子的视觉发育很重要。 如果是阳台的话，也有尽量打开窗户，让孩子的眼睛接触一会儿光，预防近视的作用。 (4)做眼睛健身操，按摩眼睛穴位，促进血液循环，可以让眼睛休息。 (5)疫情期间，尽量不玩电视游戏，可以让孩子进行适当的室内运动，如俯卧撑、下蹲、仰卧等。 也可以让孩子帮助父母打扫卫生、收拾家务、整理房间等尽可能的家务。 (6)北方家庭的房子空煤气比较干燥，房间里设置加湿器，可以把湿度提高到50%左右。 也可以在暖气旁边放置一点水，以增加空空气中的湿度。 或者也可以适量配置绿色植物。 空促进空气质量改善，空一方面保持空气湿润，另一方面眼睛疲劳时可以盯着绿色植物得到一定的休息。