“成人每天喝多少升水最适合？”

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水是生命之源，为了保持健康的身体，喝水是不可缺少的。 通常，成年男性每天喝1700毫升以上的水，女性喝1500毫升以上，并根据需要给其他人安排饮水量。

喝水的重要性

水对我们很重要，缺水后直接影响机体健康，机体脱水达到体重的2%，口渴尿少，机体脱水达到体重的10%，就会烦躁，全身无力，体温上升，皮肤失去弹性，血压下降，血压下降。 例如，患有腹泻，有时很糟糕，机体严重脱水时往往没有及时纠正。

当然，多喝水可能会超过肾脏排泄能力，引起水中毒。 这常见于肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等疾病情况。

你怎么安排喝水

很多人渴了再等着喝水，其实这个时候可能已经影响了机体的健康。 为了预防机体缺水，首先保证每天摄入足够的水。 成年男性每天喝1700毫升以上的水，女性每天喝1500毫升以上的水。 这7~8杯水(每杯200毫升左右)要分少量多次喝，不能等口渴难忍再喝。 例如，早上和晚上各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。 早上起床喝水，补充身体损失的水，或者睡前喝一杯水，有助于防止血液粘稠度的增加。 特殊情况下，出汗多时，请增加适量的水摄取。

你喝什么水

从健康的立场出发，选择白开水是最好的。 也可以喝所谓的瓶装矿泉水或纯净水。 特别是外出时，方便携带。 我喜欢茶。 可以泡茶。 我喜欢淡柠檬水。 可以。 但是，如果尽量不喝或少喝含糖饮料，一瓶500毫升的甜饮料的糖含量往往会超过50克，长期大量摄入含糖饮料会增加肥胖等风险。

婴幼儿怎么喝水？

一般来说，6个月以内的婴儿，不管是母乳还是奶粉，都不需要额外的供水。 因为摄取牛奶可以得到足够的水。 7~12月间，可以进行少量供水。 每天的总水量包括牛奶中的水。 到了一岁必须养成喝水的习惯。

资料来源:儿童营养师刘长伟

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