“妈妈怀孕26周”

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挺着大肚子的孕妈妈，进入孕26周了，行动还自如吗？本周准妈妈宫高大约在脐上6厘米，从耻骨联合量起约为26厘米。如果按照正常标准，体重应该已经增加了10千克。随着肚子越来越大增大，身体重心移到了腹部下方，准妈妈可能会出现腰酸腹痛、腿发麻、坐下来不灵活、由于水钠潴留而使手脚和周身有些发胀等状况。别太担心，再一再一段时间，随着宝宝的出生，一切的孕期不适都将消失掉。

胎宝宝的力气越来越大，你时刻能感到他的“拳打脚踢”，这是一种最幸福的体验，因为，你时时刻刻都感觉到有一个小人儿和你陪伴在一起，这种感觉对于没有当过妈妈的人是无法体会的。

妈咪可以感觉到子宫的顶部大约在肚脐以上6.25厘米的地方。如果怀孕期间妈咪一再均衡饮食的话，体重大略增加有7-10千克左右。此时将手掌轻轻放在妈咪的腹部也可以感觉到宝宝的活动了。此阶段寻求舒服的睡觉方法将是一个挑战，去卫生间、找水喝、吃零食以及宝宝的运动都使妈咪的睡眠支离破碎。所以妈咪要努力获得充足的睡眠，白天有机会就打几个盹吧。 本周重要一些事项

1、别贪吃水果：很多准妈妈信奉“多吃水果，孩子将来皮肤好”的大体上，在孕期大量进食水果，有的甚至把水果当饭吃。其实，准妈妈吃一点水果是有利益的，但吃太多的水果并没有益处。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，孕期过量摄取糖分将使准妈妈易患妊娠期糖尿病，也容易出现体重超标、胎儿过大等情况。

2、多吃含铁及维c食物：一点准妈妈在此时会出现孕期糖尿病或贫血症状加重，应该根据医生的建议进行防治。在饮食上除了应该观察多吃一点含铁丰富的食物外，还应观察多吃一点含维生素c较多的食品，以帮助身体吸收越来越多的铁质。

3、可能会出现水肿状况：一点准妈妈发现，到了傍晚或晚上如果用手压脚踝，会出现手指压痕或明显的凹陷。这是由于增大的子宫压迫了下腔静脉，使血液回流受阻所导致，属于孕中晚期的正常现象。

4、准妈妈拍照无须担心：很多准妈妈了解到孕期绝对不能拍x光片，否则有可能会引发胎宝宝发育障碍或畸形，因为此有的准妈妈担心孕期照相也会对宝宝产生不良影响。其实，有所担心的准妈妈大略是将照相和拍摄x光片搞混淆喽。x光片是利用x线穿透人体组织而使底片感光，从而诊断某些疾病。而在照相过程中，不会产生任何有害射线，自然光或灯光也不会对身体造成危害。所以，放心地拍照吧，留下这个“特殊时期”最美丽的瞬间。

5、考虑请月嫂：现在是考虑宝宝出生后，由谁来照顾的问题了。如果家中的老人没有精力照顾你和宝宝，要早点去家政中心，咨询有关月嫂的保姆的问题。更好的做法是请你周围刚生过孩子的朋友推荐熟悉的家政人员。

妊娠第26周胎儿图

26周的胎儿现在坐大高约22厘米，体重约800克。宝宝的皮下脂肪已经开始出现，但这时候的宝宝依然很瘦，全身覆盖细细的绒毛。胎儿的肺已经发育到了一定的程度，胎儿会在羊水中练习呼吸，只不过呼吸的不是空气。另外如果是胎儿是男性的话，他的睾丸在这周会逐渐下降到阴囊，整个过程要消费2~3天的时间。此外，宝宝在这时候已经可以睁开眼睛了，如果这时候用手电筒照你的腹部，胎儿会自动把头转向光亮的地方，这证明胎儿视觉神经的功能已经开始在起作用了。

这个时期孕妈妈的基础代谢加强，所以要保持热能摄入与消耗的平衡，如果你每周体重增加少于400克的应适量增加热能的摄入，而每周体重增加超过550克的孕妈妈应该减少热能摄入。

孕妈妈每天要注重饮水量，但也不是喝得越多越好，通常来讲，每天喝1000～1500毫升即可，当然，随着季节、气候不同，饮水量也不同，以不超过2000毫升为宜。 多吃什么 孕妈妈可多喝酸奶，多吃冬瓜、萝卜等利尿、能气的食物少吃难消和胀气的食物，多吃栗子、大枣等健脾养胃、补肾活血的食物。

做法：

1. 豌豆苗洗净，沥去水分；鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟，再用水洗净。

2. 锅烧热后，放油烧至七成热时下蒜、姜煸香，再放鸡肝、料酒、精盐翻炒，待变色后倒入鸡汤炖煮，出现微沸状态时，转小火放入豌豆苗烫熟。

3. 最后撒上鸡精、胡椒粉调味即可。

材料：大黄鱼、豆腐、香菇(干)、冬笋、油、葱段、鸡汤、料酒、香菜、酱油、盐、香油、醋。

做法：

1. 豆腐切小丁，放入开水中汆烫一下，去除豆腥味。

2. 炒锅烧热，加油置于旺火上，投入葱段煸炒出香味，加入鸡汤煮沸。

3.加入料酒、冬笋丝、香菇丝、香菜，再次煮沸。

4.将鱼肉同蛋液、豆腐丁一起下锅，加酱油、盐、香油、醋搅匀，起锅装盘。

每天早晨起床前，用手电筒的微光一闪一灭地照射胎宝宝腹部，说，宝宝该起床了，晚上睡觉前同样以用手电筒的微光一闪一灭地照射3次，告诉胎宝宝，现在是晚上，宝宝该睡觉了。这样可以训练胎儿昼夜节律，即夜间睡眠，白天觉醒。

准爸爸做什么？ 在孕妈妈需要沐浴的时候，准爸爸可以帮助孕妈妈，不使因其大腹便便而滑倒等意外状况的发生。准爸爸还可以在每天临睡前给孕妈妈轻轻按摩腰腿，缓解孕期酸痛和水肿，使她舒适地进入睡眠。

应对孕期水肿： 在怀孕中后期，准妈妈增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，可导致下肢水肿，脚踝处会出现明显的指压后凹陷，或是下肢发麻、手脚发胀等，这是妊娠中、晚期的正常现象。为了缓解水肿和静脉曲张，准妈妈可以采取以下做法：

1、观察多卧床休息。

2、尽可能将腿部抬高，在休息或办公时，把腿放到沙发上，上肢也尽可能放在高处。这样可以改善胎盘血液供应，减轻水肿和不适感。

3、适当限制饮食中的含盐量。

如果水肿比较明显，整个下肢或眼睑、手都水肿明显，有发生妊娠高血压综合征可能时，就要请医生来处理。