“教你做乳房保健操（组）”

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医生要求女性日常通过运动保养乳房，工作一段时间后，适当做扩胸、深呼吸、挥手、转动腰部等运动，疏通经脉、活动血气，更有效地牵引乳房和周围组织参加运动，加强胸部组织的

这款“乳房保健操”通过平稳稳定心境、促进乳房周围血液和淋巴液的流动，增强内分泌和免疫系统的功能，起到按摩和保健乳房的作用，使乳房更健康，更具有美感。

烹饪练习

该小组的缓慢练习是将甲状腺胸腺素分泌不足与乳房相关肌肉缺乏弹性导致的松弛进行比较设计。

做这个练习的时候请注意。

1、前排空做肠胃，什么也不吃。

2、洗澡前后不马上做。

不做生理周期。

4 .如有颈椎病、高血压等，或不宜在医生指导建议下进行。

5、空在气体新鲜流动的房间里制作。

6、不穿鞋。

莲花山的样子

制作方法:简单交叉坐着，挺直背部，放松肩膀，下巴稍微合上，双手合十。 呼吸均匀缓慢。 举起双手，用力拉伸侧腰，以这种姿势静止，让意识集中在身体两侧。 深呼吸五次，恢复原状。

效果:使胸肌具有弹性，顺畅的淋巴液。

骆驼的姿势(三个步骤，从简开始很难)

制作方法:跪下，双手叉腰，吸气弯曲身体，恢复3~5个呼吸。 (如果能把一只手移到脚后跟，尽量把腰往前伸) (如果能把左脚移到右脚的心。 举起右手，保持同样的呼吸，让另一边一样。 ）

效果:刺激胸部丰满，液体平衡顺畅。

注:颈椎不好，头晕，请不要。 请不要做无法勉强的动作。

挂肩式

制作方法:简单交叉坐下，左臂弯曲至脖子后，右臂弯曲至背部。 请双手合十，伸直背部，吸气3~5个。 呼吸很慢。 另一边是一样的。

功效:丰胸，淋巴液循环通畅。

注:如果双手够不到，可以用双手拉胶带。

办公室的女性观察乳房保健

前几天，据上海妇女病康复专业委员会提供的数据统计，女性在办公桌和学习时，如果忽视乳房保健，约20%的人会有乳房闷热、刺痛感、胸背组织变酸等症状。 专家认为，乳腺疾病与日俱增，与日常生活习性和饮食有关，值得警惕。

专家指出，如果人斜靠或躺在桌子上，胸部就会成为压迫的支点，被桌子边缘等硬物压迫将近1.5小时，乳腺内部的正常代谢就会受到阻碍，造成不良影响。 正确的姿势上身应该大致笔直，胸部距离桌子10厘米左右。